Да поддържаме нормално тегло е важно за нашето здраве и лично самочувствие. Индексът на телесната маса (ИТМ) e медико-биологичен показател, който служи за определяне на здравословното тегло при хора с различен ръст и за диагностициране на затлъстяване или недохранване.

С калкулатора за измерване, можете бързо и лесно да изчислите своя ИТМ. Необходимо е само да въведете вашата възраст, пол, височина и тегло.

ИТМ определя дали вашето тегло е в здравословни граници спрямо ръста ви и е показател за телесните мазнини в тялото. Приложим е при повечето възрастни – мъже и жени над 20 години.

Индексът на телесна маса не измерва директно мазнините в тялото ни, но е в отношение с резултатите от методи за директни измервания на мазнините. Това го прави тяхна лесна и достъпна алтернатива.

ИТМ не е напълно точен показател, за да може да се ползва самостоятелно като диагностичен метод. Самият създател на индекса е отбелязал, че той е създаден за целите на статистиката, а не като индикатор за индивидуално човешко здраве.

Препоръчително е винаги да се вземат под внимание хранителните навици на индивида, неговата физическа активност и здравословното състояние. Въпреки това, ако вашият ИТМ е извън границите на здравословното тегло, това е сигнал, който е добре да не пренебрегвате.

Стойността, получена от изчисляването на ИТМ се използва за категоризиране дали дадено лице е с поднормено тегло, нормално тегло, наднормено тегло или затлъстяване в зависимост от диапазона между стойностите. Тези диапазони на индекса варират в зависимост от фактори като регион и възраст и понякога се разделят допълнително на подкатегории като силно поднормено тегло или много силно затлъстяване. Тегло под или над нормата може да има значителни последици за здравето, така че макар индексът да е несъвършена мярка за здравословно телесно тегло, той е полезен индикатор за това дали са необходими допълнителни изследвания или действия.

Рискове, свързани с наднорменото тегло

Наднорменото тегло увеличава риска от редица здравословни проблеми. По-долу е даден списък на споменатите рискове според Центровете за контрол и превенция на заболяванията:

• Високо кръвно налягане
• По-високи нива на LDL холестерол, който широко се счита за „лош холестерол“,по-ниски нива на HDL холестерол, считан за добър холестерол в умерени количества, и високи нива на триглицериди
• Диабет тип II
• Коронарна болест на сърцето
• Удар
• Заболяване на жлъчния мехур
• Остеоартрит, вид ставно заболяване, причинено от разрушаване на ставния хрущял
• Сънна апнея и проблеми с дишането
• Ниско качество на живот
• Психични заболявания като клинична депресия, тревожност и други подобни
• Болки в тялото и затруднения с определени физически функции

Ограничения на ИТМ

Въпреки че е широко използван и полезен показател за здравословно телесно тегло, той има своите ограничения. Индексът е само приблизителна оценка, която не може да вземе предвид състава на тялото. Поради големите различия в типа на тялото, както и разпределението на мускулна, костна маса и мазнини, ИТМ трябва да се разглежда заедно с други измервания и не трябва да се използва като единствен метод за определяне на здравословното телесно тегло на човек.

Прочети повече

Върху състоянието на нашата кожа влияят различни климатични фактори като температурни амплитуди, смяна на сезоните и влажност на въздуха. Докато през летния сезон се радваме на загара си, то с настъпването на есента забелязваме как кожата ни става все по-суха и повяхнала. Причината е агресивното действие на ултравиолетовите лъчи, под влияние на които водата в кожните клетки намалява и настъпва дезорганизация на еластина и колагена. Друго, което причиняват лъчите, е по-дебелият слой от мъртви клетки, който води до запушване на порите и образуването на акнеични пъпки.

Затова и есента е сезонът, в който трябва да се погрижим за възстановяване на кожата, за да бъде готова за ниските зимни температури.

Търсейки професионална помощ от дерматолог, можем да получим съвети как да се избавим от типичните проблеми на кожата през есента и по какъв начин да я укрепим. Научете какви са съветите, които дават опитните дерматолози на Derma-Act:

Подготовка на кожата за студените зимни дни

Когато се заличат щетите от лятото върху кожата, ще можем добре да я подготвим за неблагоприятния за нейното здраве и добър вид зимен сезон. Освен консумацията на храни с богато съдържание на бета-каротин и пиенето на достатъчно вода, усилията трябва да бъдат и в няколко други насоки:

• • почистване с пяна или измиващ гел;

• • повече хидратация;

• • задължителна слънцезащита срещу проблем като есенната хиперпигментация.

Поради свръхчувствителността на кожата през есента, породена от сухия въздух и по-ниските температури, това е времето да се подобри нейното състояние и с различни видове терапии.

Подходящи процедури за кожата през есента

За възвръщане на жизнеността и еластичността на кожата и подобряване на цялостния ѝ вид от голямо значение е да се акцентира на хидратацията през есенно-зимния период. За тази цел изключително подходящи са процедури от рода на:

• • мезотерапия и скинбустери, целящи хидратация на кожата в дълбочина без създаване на допълнителен обем;

• • хидратиращи терапии с Biologique recherche и Babour, подпомагащи външната кожна регенерация.

Ако се появят нови хиперпигментации или има по-упорити след края на лятото, те обикновено се третират с лазер Picosure, който помага и за изравняване на тена, свиване на порите и подмладяване на кожата. Подобна процедура често се комбинира с избелващи мезотерапии или с инжекционни процедури като Aquashine или PRP за противодействие на свръхпроизводството на меланин и за изравняване на тена.

С лазер Genesis често се извършват и процедури за подобряване на такива състояния като активно акне, регулиране на секрецията на себум, розацея и др.

Абразивни техника като СО2 лазер и микронидлинг също се препоръчват през този сезон за цялостно подобрение на структурата на кожата.

За оптимално ефективни резултати от всички терапии и процедури се препоръчва консултация с дерматолог София. Посещавайки клиники за дерматология и естетика Derma-Act, които се намират на бул. „Черни връх” 150 и ул. „Папрат” 6В, може да получите не само компетентно мнение, но и ефективна грижа чрез иновативни уреди и технологии.

Здравият и добър вид на кожата е важен не само през есента. Когато спазваме направените ни от специалист дерматолог препоръки и всеки сезон полагаме необходимите интензивни грижи за кожата си, свежият ѝ вид ще ни радва през цялата година.

Прочети повече

Възприемана едновременно като моден аксесоар и важен момент от осигуряването на защита при карането, мото екипировката е тема, която вълнува стотици. Положителен е фактът, че все повече почитатели на високите скорости осъзнават важността на носената от тях екипировка за мотор. И все пак бихме искали да сме сигурни, че и тези от вас, които все още се съмняват във важната функция на качествената мото екипировка, ще променят мнението си.

Защо е важно да се носи мото екипировка?

Ако трябва да бъдем кратки и ясни в даването на отговор на този въпрос, той би бил: защото носенето ѝ може да ви спаси живота. Отвъд модно-културната си функция, с която се утвърди сред мото общността, безспорно нейната най-важна функция е защитната.

Различните ѝ елементи са проектирани така, че в случай на инцидент, щетите по тялото да бъдат редуцирани максимално. У нас законът задължава мотористите да носят само мото каска, като другите елементи от мото облеклото са просто препоръчителни.

Всеки елемент от мото екипировката има своята ключова роля, която не бива да бъде подценявана. В следващите редове обръщаме внимание на някои от основните ѝ елементи и тяхното значение, в случай на падане от мотора.

С какво помага мото каската?

Според статистиката, 60% от смъртните случаи на катастрофирали мотористи се дължат на липса на каска или каска с ниско качество. Мото каските предпазват главата ви от нанасяне на тежки контузии. Главата може да бъде определена като най-важната част от човешкото тяло, тъй като мозъкът ни е отговорен за всички процеси, случващи се в тялото ни.

Нараняванията на главата могат да доведат до различни сериозни проблеми – функционални увреждания, тежки черепно-мозъчни травми и други. Те могат да бъдат животозастращаващи, а носенето на каска може да ги предотврати и да ви спаси.

Мото каските са специално проектирани за вашия комфорт и защита. Нужно е само да изберете подходящия размер и да се насладите на емоцията от пътуването си с верния си приятел – моциклета.

Защо мото якето е важна част от мото екипировката?

Мото якето може да бъде включено сред базовите елементи на вашата екипировка за мотор. Казахме, че главата е важна, но не по-малко жизненоважни органи са разположени в основната част на тялото ни – гръден кош и коремна кухина. Точно за тях експертите по безопасност в мотоездата са създали мото якетата.

Те се предлагат в различни модели, като голяма част имат интегрирана броня, защитаваща гръдния кош. В допълнение, якетата, проектирани за мотористи, са особено стилен аксесоар, в който си струва да инвестирате, за да бъдете и защитени.

С какво помагат мото панталоните?

Мото панталоните, също като якетата, са оборудвани с броня, за да предпазват основната част на краката ви. Панталоните обикновено прилепват плътно по крака, изработени са от специална устойчива на вятър, влага и удари матария.

Дори да се случи така, че да паднете от мотора, носенето на дънки или друг тип долно облекло няма как да ви защити от сериозни охлузвания. Ако искате да осигуроите добра защита за краката си, си струва да се доверите на чифт мото панталони.

Прочети повече

Макар че акнето засяга единствено кожата, а не цялостното здравословно състояние, то влошава не само качеството на живот и социалното общуване, но може да създаде и психологически проблеми. Данни на СЗО показват, че от акне страдат до 90% от младежите на възраст 10-20 г. В последно време се отчита тенденцията и хора, преминали пубертета, да страдат от акне.

Сред причините, провокиращи развитието на акне или Vulgaris, могат да бъдат такива като хормонален дисбаланс, стресови състояния и наследственост, а не е изключена и неправилната грижа за кожата или пропускането на такава.

Как се отразява храненето върху кожата?

Много медицински проучвания доказват, че храненето също може да повлияе върху здравето на кожата. За да се ускори лечението на акне, препоръките на дерматолозите са да се избягват продукти:

• • с висок гликемичен индекс – сладки изделия, бяла захар и варива, които предизвикват отделянето на инсулин, благоприятстващ развитие на запушващи порите клетки;

• • с млечен протеин в състава си като мляко и млечни продукти;

• • съдържащи трансмазнини, оцветители и добавки като чипсове и снаксове.

Въздържайте се също и от консумация на бърза храна от различен тип и от газирани и подсладени напитки.

Ако страдате от акне, наблягайте на:

• • продукти като чушки, моркови, рукола, тиква и др., богати на бета–каротини;

• • съдържащи омега 3 – риба и морски дарове, спанак, ленено семе, ядки, зеленолистни и др.

С черен шоколад, плодове, фурми и мед може да замените сладките храни. Вместо животински млечни продукти, използвайте соево, бадемово, кокосово или друго растително/ядково мляко, сирене тофу и др., а вместо храните с висок гликемичен индекс, консумирайте кафяв ориз, булгур, киноа.

Какви грижи да полагаме за кожа с акне?

Полагането на специални грижи за кожата с акне е задължително. Може да подобрите състоянието ѝ, като изплаквате лицето си 1-2 пъти дневно с хладка вода и го подсушавате внимателно. Кърпата сменяйте всеки ден.

Страдате ли от акне, е добре да спазвате и следните съвети:

• • Не търкайте, не чоплете, не изстисквайте пъпките и избягвайте да пипате лицето си;

• • Не носете шапки и ленти на главата;

• • Не използвайте мазни козметични продукти не само за лице, но и за коса;

• • Никога не си лягайте с грим;

• • Не прилагайте без лекарско предписание козметични продукти или процедури;

• • Спрете цигарите, ако сте пушач;

• • Приемайте повече вода.

За да не влошите състоянието си и за да не провокирате появата на белези, не предприемайте самостоятелно лечение.

Какво лечение помага срещу акне?

Акнето се лекува, но задължително с помощта на дерматолог и се изисква по-голям период от време. С постоянство и подходящи грижи отново можете да се радвате на чиста кожа.

Сред най-използваните методи за лечение на акне са такива като:

• • локално прилагане на различни кремове, сапуни, гелове и лосиони;

• • лекарствена терапия при по-тежки случаи;

• • химически пилинг като азелановия;

• • фототерапия, дермобразия и др.

Като най-нова тенденция за лечението на акне е използването на лазер. Лазерната процедура продължава не повече от 30 мин. и е напълно безболезнена и безопасна, като не се налага прекъсване на ежедневния ритъм на живот. Може да се прилага с лекарствено лечение.

С правилната терапия, добри грижи и много търпение ще можете да се радвате на здрава и чиста кожа.

Прочети повече

Поддръжката на екстериора и интериора на автомобила може би не е толкова първостепенна за неговото функциониране, както редовното обслужване на масла, филтри, ремъци, накладки и т.н. Но това да пазим колата си чиста е важно за самите нас – не само е неприятно да пътуваме в замърсено и запрашено купе, а и носи рискове за здравето. Външното измиване също е от значение, както за по-представителен вид, така и за отстраняване на полепнала мръсотия, която може да проникне във въздуховодите, а и да допринесе за по-бързо износване на външните части.

Най-лесният отговор на въпроса в заглавието е да минаваме с превозното средство редовно през автомивката за вътрешно и външно почистване. Да, но ако го правим регулярно (например 2 пъти месечно), това натоварва бюджета. А определено съществуват по-изгодни решения. Един комплект за почистване на кола например ще ни излезе колкото две посещения в автомивката за цялостна обработка.

Не сме забравили и обектите за самообслужване, които са все по-популярни напоследък, при които разходът е по-нисък, в сравнение с услугата, извършена от служители. Да, но освен с прахосмукачка, няма възможност за кой знае каква обработка отвътре. А и за качествено външно измиване трябва да минем през няколко етапа – сапунисване, измиване, вакса, изплакване. С натрупването на процедурите не излиза толкова евтино, особено като погледнем крайния резултат.

А защо да не се грижим за вида и хигиената на автомобила си сами?

Тази поддръжка може да се извършва и в домашни условия. Какво е необходимо за целта? За вътрешна обработка ни трябва прахосмукачка (по възможност безжична и с накрайник за достигане до по-трудно достъпните места), гюдерия и мокри кърпи – продават се специални за стъкло, табло, пластмаса и т.н. За да поддържаме външния вид, трябва да се запасим с комплект за почистване на кола – можем да намерим изгодни предложения на пазара. Освен това ни е необходима и качествена водоструйка, за да можем да измием мръсотията от колата. Това е и най-скъпата инвестиция, ако приемем, че прахосмукачка все пак си имаме, за да почистваме дома. Вариант е да се вземе и водоструйка втора употреба, но трябва да сме сигурни, че е изправна. Нова може да намерим на цена между 150 и 200 лв.

Какво включва един комплект за почистване на кола?

Този набори от почистващи инструменти и аксесоари не струва скъпо, като към разхода за водоструйка се добавя сума между 50 и 70 лв. Такава цена може да се открие в реномирани онлайн магазини като Toninski. Комплектът трябва да включва следните елементи:

• Четка за почистване;
• Удължителен маркуч, който се свързва с водоструйка;
• Накрайник (дюза) за достигане и впръскване на труднодостъпни места;
• Кърпа за избърсване и подсушаване – препоръчително да е микрофибърна.

Ако сме избрали комплект за почистване на кола, трябва да проверим и дали е съвместим със водоструйката, която ще използваме. При повечето набори за поддръжка на автомобил е указано с кои модели машини си пасват и работят безпроблемно. Тази проверка е задължителна, за да сме сигурни, че сме направили правилната инвестиция. А тя действително не е малка като начален разход, но с течение на времето се “избива” без никакво съмнение, ако сме поддръжници на чистотата в колата ни.

Прочети повече