Какви са ползите и рисковете от приема на суроватъчен протеин

Хората най-често използват суроватъчния протеин като добавка при активен спорт. Основната му роля е подобряване синтеза на мускулните протеини и насърчаване растежа на мускулната маса. Много хора имат противоречиво отношение към него. Като всяко нещо суроватъчния протеин също си има своите предимства и недостатъци?

Суроватъчният протеин се съдържа в остатъчния продукт при образуване на сирене, така наречената суроватка или цвик. При този процес се отделя казеина от млякото, а така образуваната суроватка служи за база на суроватъчният протеин. Той се счита за пълноценен протеин, тъй като съдържа всичките 9 незаменими аминокиселини. Той е и с ниско съдържание на лактоза и мазнини.

Има много ползи, свързани с консумацията на суроватъчен протеин и лекарите постоянно търсят нови възможности за приложението му. Тук ще ви посочим какви са ползите и потенциалните рискове при консумацията му.

Няколко факти за суроватъчния протеин:

  • Много от потенциалните ползи се основават на лабораторни проучвания събиращи необходимите доказателства след редица направени тестове с различни по възраст хора.
  • Суроватъчният протеин е смес от бета-лактоглобулин, алфа лакталбумин, говежди серумен албумин и имуноглобини помагащи за възстановяването на мускулите и регулирането на кръвната захар, осигурявайки енергия на организма.
  • Възможните ползи включват загуба на тегло и понижаване на холестерола.
  • Възможните опасности включват гадене и главоболие при евентуални проблеми със стомашно чревния тракт, но при умерени дози суроватъчният протеин не се счита за опасен.
  • Ако сте клинично здрави, няма да имате повод за притеснение относно приема на суроватъчен протеин (от голямо значение е подсладителя с който се предлага, той трябва да е натурален, за да се усвои по-лесно от тялото). При здрав организъм бъбреците са напълно способни да се справят и с по-висок прием на белтъчини. Ако имате обаче проблеми с тях, най-вероятно лекарите са ви препоръчали да намалите приема на белтъчини и следователно не е желателно да приемате допълнителна доза, под каквато и да е форма.
  • Същото важи и за черния дроб. Клиничните изследвания не показват повишаване на нивото на токсините в черния дроб при консумация на суроватъчен протеин.
    Помощ при отслабване: Суроватъчния протеин може да ви помогне при намаляването на килограми. В едно проучване, в което са взели участие 158 души, публикувано в Nutrition & Metabolism, тези които са консумирали суроватъчен протеин са загубили значително повече телесни мазнини и запазват и подобряват своята мускулатура в сравнение с останалите участници, които са консумирали казеин.

Антиракови свойства: Обещаващи резултати са показали хората взимали концентрат на суроватъчен протеин при лечение на рак, успоредно със своето лечение- резултати са публикувани в списанието Anticancer Research.

Понижаване на холестерола: Изследване, публикувано в The British Journal of Nutrition, при което са давани суроватъчни добавки на 70 мъже и жени с наднормено тегло за 12 седмици и измерва редица параметри, като нива на липид и инсулин. Те откриват, че на 12-та седмица в групата ползвала суроватъчен протеин има значително намаляване на общия холестерол и LDL холестерола в сравнение с групата ползваща казеин.

Астма: Суроватъчният протеин може да подобри имунния отговор при деца с астма. Едно малко проучване, включващо 11 деца, публикувано в International Journal of Food Science and Nutrition, установява, че децата с астма, които са взимали допълнени с 10 грама суроватъчен протеин два пъти дневно в продължение на 1 месец, имат подобрен имунен отговор.

Кръвно налягане и сърдечно-съдови заболявания: Изследване, публикувано в International Dairy Journal, установи, че напитките, които са били допълнени със суроватъчен протеин, значително намаляват кръвното налягане при пациенти с хипертония; рискът им от развитие на сърдечно заболяване или инсулт е бил по-нисък.

Намаляване на загубата на тегло при хора с ХИВ: Изследване, публикувано в списанието Clinical and Investigation Medicine, установява, че суроватъчният протеин може да помогне за намаляване на загубата на тегло сред HIV-позитивните пациенти. Пациентите успяват да задържат своите килограми, след приема на суроватъчен протеин.

Ползите от суроватъчния протеин са много. Клинично здрави хора могат да го използват без притеснения според указаните дневни дози. Той може да се комбинира и с други хранителни добавки с продукти за отслабване като л-карнитин, зелено кафе и фет бърнъри, също и с креатин монохидрат или азотен бустер. По този начин се увеличават и допълнителните ползи за вашето тяло ако желаете да го поддържате и силно и красиво.

Прочети повече

Подходящи и безопасни бебешки играчки за най-малките

безопасни детски играчки

Купуването на бебешки играчки винаги е съпроводено с доза магия, немалко чудене и много радост. Тези играчки са много специални, тъй като са предназначени за най-малките, за човечетата, които тепърва откриват света и се нуждаят от помощници в тази трудна, но вълнуваща задача. Точно такива за тях са детските играчки, е, разбира се и родителите и близките.

Първият съвет, който бихме могли да ви дадем, е винаги, винаги, абсолютно винаги, играчките да бъдат безопасни. В своята изследователска дейност, децата нерядко, да не кажем почти задължително, облизват и гризат играчките си. Това е начин да разберат повече за техните свойства и просто да се забавляват. Размерите, материалите, боите, отделящите се части, всичко това трябва да е съобразено с възрастта на детето или иначе казано – подходящо за бебета. Заложете на доказани марки и надеждни.

Чудили ли сте се защо бебешките играчки са толкова шарени и дори с причудливи форми? Бебетата и малките деца тепърва научават всичко за формите, материите, цветовете, обемите и пространството, както и всичко останало, което възрастните приемаме, че винаги сме знаели. Така, че съвет номер 2 – избирайте възможно най-цветните и шарени детски играчки, които са симпатични и със забавен дизайн.

Когато сте попаднали в добре зареден детски магазин, е много възможно да се почувствате объркани или пък да пожелаете да вземете всичко, което ви попадне пред очите. Важното обаче тук е не количеството, а качеството. Така че ви съветваме (съвет номер 3) да се отпуснете и да потърсите онлайн магазин за детски играчки. Освен удобството да пазарувате от всяка точка на страната/света, купуването на детски играчки по Интернет ще ви позволи да разгледате на спокойствие моделите и да прецените спрямо описанията и снимките, дали тези играчки биха се харесали на малчугана.

Кои играчки НЕ са подходящи за бебета?

  • Тези с отделящи се части – копчета, нослета, очички, пълнеж, който лесно се вади, ципове, въженца и т.н. неща, които се подават или са върху играчката.
  • Плюшените – колкото и странно да е, плюшковците с дълъг косъм не са от най-добрите решения за най-малките.
  • Светлини и звук – бебетата се стряскат лесно, а играчките със силни и резки звуци, както и ярки светлинни ефекти, не са добро решение. Не е нужно да се стресират излишно.
  • Боята – следете дали играчката „пуска“ боя при забърсване с мокра кърпа. Ако това е така, директно я изхвърлете и уведомете търговеца/производителя. Лесното отлюспване на боята е друга индикация, че качеството не е на ниво и тази играчка не е безопасна за малчуганите.

И все пак, кои са подходящите играчки за бебетата?

Най-често те са с образователна насоченост – различни геометрични форми, цифри, букви, симпатични фигурки, най-често произведени от качествена пластмаса или дърво, а също и мек текстил. Дрънкалките също много се харесват на бебетата, тъй като ги забавляват – с едно движение любимата играчка издава хубав звук. Играчките за гризане са номер 1 сред малките деца, най-вече тези, при които е започнал растежа на първите зъбки. Така едновременно се забавляват и облекчават дискомфорта във венците.

Прочети повече

Как носенето на сребърен пръстен на малкия пръст може да направи чудеса в живота Ви?

Сребърен пръстен с камъкМнозина обожават да носят сребърни пръстени без да си дадат логическо обяснение защо.

Според ведическата астрология среброто е свързано с планетата Юпитер и Луна и балансира водата и Кафа в тялото ни.

Ако трябва да бъдат взети предвид шастратите, се смята, че среброто носи изобилие и късмет за носителя. То носи много красота и щастие в живота.

Среброто е най-ефективният метал, който ще ви съдейства да извлечете пълната полза от планетата Юпитер и Луна. Той също така измива всички токсини от тялото ви и има значителни ползи за здравето.

Използването на сребро вкъщи в различни области на живота – декорация, кухня или носенето му като аксесоар – улеснява много позитивното отношение към живота. То също така действа успокояващо в случай, че имате панически атаки.

Енергийно пречистване със сребърно бижу

Сребърен пръстен с топазНосенето на сребърен пръстен на малкия пръст, който е престоял във водна купа за лечение и енергийно изчистване.
Вземете сребърен пръстен по ваш избор, изберете четвъртък и сложете пръстена във вода за една нощ за енергийно пречистване.

Сред списъка с позитивите на носенето на сребърен пръстен, най-осезателен е, че наистина увеличава вашата красота и повишава вашата индивидуалност, тъй като е свързана с планетата Юпитер и Луна. Това успокоява гнева ви и охлажда ума ви.

Ако вашата луна е слаба, тя оказва влияние върху психическото състояние на човека и го отслабва.

Сребърният пръстен има огромна сила за укрепване на луната – помага за лечение на кашлица, настинка, артрит и всички, свързани с това проблеми.

Източник: Магазини Гранат

Прочети повече

Няколко думи за лазерното избелване на зъби

Избелването на зъбите се превърна в една от най-търсените стоматологични процедури от страна на пациентите.

Защо това е така?

Хората искат да се сдобият с възможно най-красивaтa усмивка и това е напълно разбираемо. Усмивката ни и начина, по който изглеждаме, създават първите впечатления у всеки събеседник.

Една от причините процедурите за избелване на зъби да бъдат толкова разпространени е и тази, че дори и да не постигнете перфектен външен вид, поне успявате да промените значително своето излъчване и самочувствие.

Прочети повече

Еволюция на дамските обувки

Дамските обувки – преди и сега…

Дамските обувки през годините са претърпели редица метаморфози, някои от които се радваме, че са останали в миналото, но все пак… Ако ви е интересно да разберете кои детайли са били променяни, кои цветове са властвали и дали всъщност модата днес не е почерпила вдъхновение от миналото, продължавайте да четете.

Няма да ровим много дълбоко в миналото, но е важно да споменем, че всъщност добре познатите ни токчета започват своята история от мъжете.

Да, токчетата са използвани за пръв път именно при мъжките обувки.

И не мислете, че става дума за аристократите или напудрените балове, токовете са били нужни за съвсем друга и то много по-смислена работа, а именно за стабилно и удобно управление на конете по време на езда.
Започваме с…

Прочети повече