Пчелното млечице и нашето здраве

пчели

Всички знаем за полезните свойства на меда, който в последните години се превръща във все по-ценен хранителен продукт. Причина за това е както търсенето на по-естествени форми за лечение, така и измирането на пчелни семейства в световен мащаб, което намалява продукцията на пчелни продукти.

Неуморните пчели произвеждат и други богати на витамини и аминокиселини продукти. Това са прополисът, пчелното млечице, пчелните восък и прашец. В следващите редове ще обърнем специално внимание на ползите от пчелното млечице за нашето здраве, чиято употреба според някои природозащитници не е особено етична.

Какво е пчелно млечице

Пчелното млечице всъщност е вид секрет, който се произвежда от млади пчели, които не летят, известни като „кърмачки“. Този секрет е от изключителна важност за растежа на пчелите работнички и търтеите в кошера през първите дни от техния живот. Млечицето помага също за развитието и плодовитостта и на пчелата майка през целия й живот. То се отделя от два вида жлези на „кърмачките“ в зависимост от това дали е предназначено за обикновените пчели, или за царицата.

Хранителни свойства на пчелното млечице

Този пчелен продукт е източник на основни хранителни вещества, необходими за доброто здраве на човека. Предлага се като хранителна добавка, с чиято помощ се потискат инфекциите, укрепва се имунната система и се подобрява апетитът. Съдържа множество витамини /A, В-комплекс, В5, В6, C, D, E/, аминокиселини, белтъчини и ензими.

Смята се, че млечицето повлиява добре лечението на кандидоза и микоза и че намалява значително алергичните симптоми. С негова помощ се регулират нивата на холестерола и се подпомага регенерирането на клетките. Приписва му се също силата да стимулира развитието на стволови клетки, както и да повлиява добре безсъние и кожни проблеми. С употребата му обаче трябва да се внимава, защото е възможно да предизвика тежки алергични реакции.

Освен като хранителна добавка пчелното млечице намира приложение и в козметиката. Той може да се използва като естествен тоник, който освежава уморена и повяхнала кожа. За целта трябва да се направи маска с пчелно млечице и яйчен жълтък.

Прочети повече

Безвредната домашна козметика-част 2

Продължение от първа част.

Натурална козметика е използвана още в древността, хората са се разкрасявали и са черпели с пълни шепи цветове и здраве от живата природа. Египтяните правели кремове, маски и грим от естествени мазнини и растения, като този вид естетика имала за цел и да ги предпази от силното изтощително слънце.

Прочети повече

Безвредната домашна козметика – 1ва част

Непрекъснато ни затрупват с информация за вредните и опасни съставки в съдържанието на някои козметични кремове. Всички знаем за парабените, за петролните продукти, синтетични оцветители и аромати, подобрители и консерванти, които трябва да избягваме, когато купуваме. Но производителите, които не използват нежеланите от потребителя съставки, търсят техни алтернативи и ги заменят с други  подобни съмнителни вещества и химикали. Много често дори и най-скъпите кремове за лице предизвикват алергична реакция при някои типове кожа, а най-голяма причина за алергия е консервантът ( бил той и обикновен витамин C ), с който производителят е съхранил съдържанието на крема. Все пак, съгласете се, много органични съставки и екстракти не биха траели с години – колкото  обикновено e годността на продаваната козметика-ако нямат някакъв консервант в състава си.

1Ако вече сте имали неуспешни покупки на скъпи кремове, дори и от реномирани марки, експериментирайте, направете си козметичен продукт, в който да използвате полезни и качествени съставки с изпитана формула – рецепта за добра консистенция на хранителната козметика. Тя може да варира според сезона и нуждата на кожата, както и взависимост от това дали се ползва  за лице или тяло. Да уточним, че маслата, които се прибавят в кремовете за лице, трябва да са некомедонни ( т.е.да не запушват порите на кожата ) – такива са аргановото олио и  маслото от кайсиеви ядки. За тяло може да се използва кокосово, какаово, бадемово масло, зехтин и др. Желателно е мазнините да са със сертификат от производителя и да са годни за вътрешен прием. Това, с което ’храним’ кожата си, попива през порите й и храни целият ни организъм. За мярка да приемем една част – с голяма, малка лъжица или друг мерителен съд. Нужни са: четири части масло ( може да се смесят няколко вида масла) , една част пчелен восък ( купува се от пчелари или от аптека ), две части вода ( розова, лавандулова или обикновена преварена вода ). На водна баня в съда, в който ще се прави крема – желателно е да е стъклено бурканче – се разтапя восъка. Към него се прибавя маслото и накрая, с непрекъснато  бъркане с дървена лъжичка, сипваме топла водата, която сме приготвили. Тя се слага по малко, за да я поеме маслено – восъчната смес. Все още течният крем бързо става хомогенен. За аромат сложете около 10 капки етерично масло – розово или иланг-иланг.. в търговската мрежа има голям избор от натурални етерични масла, които могат да се използват. Затворете бурканчето с капачката и започнете да го тръскате леко и равномерно, докато изстине и се сгъсти емулсията ..Това е – бързо, лесно и полезно.

Пробвайте, ще си имате чудесен крем, в който всяка една съставка ще е качествена и ще ви е известна.

Виж втора част.

Автор: Михаил Цветански

Прочети повече

Череша- много полезен плод

Лятото е най-доброто време за природните сладости. А най-хубавото е, че можете да им се насладите без никаква вреда за организма – огромно количество сезонни плодове като отличен десерт, с които се зареждаме с витамини за следващата година. Такъв плод е и черешата. Отглеждането на черешите се нарежда на второ място след ябълката, поради вкусните плодове и полезните свойства. Черешата съдържа полезни вещества като фруктоза и глюкоза, витамини Е, С, РР, В1, В2, В9, каротин, фолиева киселина, органична киселина, мед, калий, калций, магнезий, натрий, фосфор, йод, желязо, пектини, цинк, манган, флуор. Тя има лечебни свойства, помагащи при анемия, белодробни заболявания, бъбречни заболявания, артроза, запек, тъй като съдържа кръвообразуващите минерали: желязо, мед, кобалт.

Пектинът допринася за отстраняване на азотни отпадъци от тялото.

Черешовата пулпа съдържа антибактериални вещества, а сокът се препоръчва при психични заболявания, артрит, както и като леко слабително, отхрачващо, утолява жаждата и подсилва апетита. Аскорбинова киселина в комбинация с р-витаминоактивните танини и укрепва на кръвоносните капиляри, намаля високото кръвно налягане, повишава устойчивостта на организма към неблагоприятни въздействия. Но с всички предимства, черешата има и минуси, с които да се съобразяваме. Не трябва да се прекалява с консумацията при стомашна язва, с киселинност на стомашния сок, хронични белодробни заболявания, заболявания на червата, затлъстяване, диабет. Не забравяйте, че в костилките се съдържа гликозид амигдалин, който може да образува по време на разграждането в червата циановодородна киселина. Затова неограничените количества са противопоказани, но в умерени количества е безопасен, вкусен и полезен плод.

national-cherry-dayБременност и череши

Традиционната медицина смята, че яденето на череши през бременността има лечебен ефект върху централната нервна система. Той има антисептични свойства, успокоява гадене и повръщане. Сок от череши – добро отхрачващо. Калият в черешата нормализира кръвното налягане и солевия баланс в тялото на бременната. Мелатонинът в черешите перфектно помага в борбата с безсънието, а антиоксидантите предпазват мозъчните клетки на плода, което допринася за раждането на умно и здраво бебе. Тези плодове всъщност може да причинят алергии при бременни жени, така че при първия признак на алергични реакции, те трябва да бъдат изключени от хранителния режим. Във всеки случай, преди ядене на череши при бременност трябва да се консултирате с вашия лекар, за да можете да избегнете неприятни последствия, както за детето, така и за себе си.

Череши в детското меню

Черешите могат да се въведат в захранването, когато бебето е на 6 месеца. Дайте му да опита черешов сок или пюре, като първия път да бъде не повече от 5 мл. Ако реакцията не е алергична, постепенно увеличавайте дозата до 30 мл. Когато бебето порасне към годинка, може да опита цялото плодче черешка, като предварително почистете костилките. Пресните череши може да добавяте към сирене и плодови салати.

Автор: Михаела Момнева

Прочети повече

Топ 7 полезни летни напитки

Да следите за постоянния приток на течности в организма е просто жизнено необходимо. И ако в дневната норма е включено изпиването на 2 литра чиста, негазирана вода, а това не ви е по силите, предлагаме ви 7 полезни летни напитки, които ще ви помогнат да преборите жаждата, а понякога и да утолите глада си.

Зелен чай

Алтернатива на кафето – зеленият чай съдържа много кофеин и позволява да се ободрите сутрин. Освен заряда енергия, зеленият чай помага да се преборите с излишните килограми и ще регулира метаболизма ви. Особено полезен е зеленият чай без захар, но ако ви е необходим подсладител – използвайте мед или стевия. Да разнообразите зеления чай може с мляко, свежа мента и резен лимон за свежест.

Чай масала

Продължавайки темата за чая не може да не отделите време и на чая масала – индийска напитка, която повишава тонуса на организма и способства за приток на енергия. Да приготвите масала е много лесно: в тенджера смесете мляко и вода в съотношение 1:1, кипнете, махнете от огъня и сипете чая. Оставете напитката да постои 10 минути, след това я върнете отново на огъня и кипнете още за 5 минути. В масала може да добавите: карамфил, джинджифил, анасон и канела – традиционни варианти.

Краве мляко

Нискомасленото краве мляко прекрасно служи за възстановяване на организма след интензивни натоварвания. Балансът на белтъчините и липидите може да възвърне силите ви и да утоли глада ви. Малко ванилия или шоколадов сироп ще направи напитката още по-вкусна.

Соево мляко

Соевото мляко е богато на белтъчини, сходни с лептина – хормон, отговарящ за засищането. А при възможност да пиете кокосово или бадемово мляко – отдайте предпочитание на тях.

61131375 Зелено смути

 Добро начало за деня или замяна на обяда – зелено смути. Малко вода, лед, добра връзка разнообразни зеленини, смлени в блендер и полезната напитка е готова.

Натурален сок

Свежият сок не е лукс, особено през лятото. Купете си свежи плодове, комбинирани по ваш вкус. Изстискайте с блендер, а след това изцедете през марля, ако желаете. Ако това е вишнев сок, то той притежава ясно изразени антиоксидантни свойства и подобрява съня.

Вода Саси

Зад интригуващото име, често появяващо се в борбата с излишното тегло, се крие проста добавка. В качество на добавка се използва прясна краставица, джинджифил, мента и лимонов сок. Напитката не е просто вкусна, но и много полезна. И основното, способна е да се справи с излишните килограми.

Кафе

Кое може най-добре да ви ободри през жарките летни дни, освен чашка ароматно кафе? Високата концентрация на танин и антиоксидантите в него помагат на сърдечно-съдовата система да се справи с натоварването, а на черния дроб да се избави от токсичните отпадъци на организма.

Автор: Мими Атанасова

Прочети повече

В какво се крие ползата от морската сол?

Отдавна в магазините се среща морска сол за хранене, но голяма част от домакините продължават по навик да използват трапезната сол или в основните случаи йодираната, като се отнасят с недоверие към всяка друга.

Среща се и другата крайност – фанатици, за които морската сол, която приемат смятат за истинска панацея срещу всякакви болести и проблеми от козметичен характер. Нека заедно да разберем коя морска сол действително носи полза.

Избор на морска сол за лечение

Ако планирате да използвате морска сол за лечение, то се откажете от продукти, които съдържат оцветители и ароматизатори, те са по-подходящи за използване във вана. Най-добър вариант е морската сол, имаща сив оттенък. Това означава, че продуктът не е бил подложен на по-задълбочено изчистване и избелване и съдържа частички от водорасли и океанска глина.

Health-benefits-of-sea-saltПолезни свойства

За разлика от обикновената сол, която, преди да попадне на масата, преминава голям процент обработка, в морската сол се съдържат над 80 микроелемента, необходими за човека. Веществата се намират в био достъпна форма, което означава, че при преминаване през стомашно-чревния тракт те лесно се абсорбират от организма.

  • Калий и натрий – вземат участие в изчистването на организма и поддържането на водно-солевия баланс на клетките, ускоряват заздравяването на раните, участват във формирането на клетъчната мембрана.
  • Магнезий – подобрява работата на мускулната маса, предотвратява стареенето на организма.
  • Манган – стабилизира работата на имунната система, участва в дейността и обновяването на костната система.
  • Мед – предотвратява развитието на анемия.
  • Бром – оказва успокоително действие върху нервната система.
  • Селен – участва в процеса на унищожаване на чуждите клетки и предотвратява развитието на онкологични заболявания.
  • Йод – много важен за нормалното функциониране на хормоналната система.
  • Хлор – необходим за изработването на стомашния сок и образуването на кръвната плазма.
  • Желязо и цинк – предотвратява развитието на анемия, приема участие в работата на имунната система и формирането на клетките на кръвта.
  • Силиций – отговаря за еластичността на съдовете и укрепва съединителната тъкан в организма.

Обърнете внимание, че количеството на микроелементите и химическия състав може да не се съдържат в солта, която сте избрали. Това зависи от мястото й на добиване. Най-ценна се смята солта, получена от Мъртво море в Израел.

Лечение

Благодарение на всички тези вещества солта се употребява за лекуване на рани; балнеолечение; влияе върху еластичността на тъканите и кръвообращението; ускорява обменните процеси; за определени процедури – артрит, артроза, ревматизъм, мастопатия и др.; намалява холестерола; нормализира захарта; понижава кръвното налягане; изхвърля излишните течности и води до отслабване.

Как да съхраните солта – в чист стъклен буркан. При по-продължително използване добавете в буркана и лъжичка ориз, който отлично изсмуква влагата или дебела хартия.

Все пак при действия с морска сол, за лекуване е необходимо предварително да се консултирате с лекар. Дневната норма за прием на сол не трябва да превишава 5 грама.

Бъдете здрави!

Автор: Мими Атанасова

Прочети повече

Авокадото е плод, а не зеленчук!

Авокадото е вид дърво от семейство Лаврови. Любопитен факт е, че той спада към т.нар. вечнозелени дървета. Произхожда от Мексико и расте в райони с тропически и субтропичен климат.

За някои това може да е изненада, но авокадото е плод, а не зеленчук, който има изключително дълъг период на зреене (дори до 8 месеца). Авокадото е познато и ценено от хиляди години, а в последно време става все по-популярен продукт за различни видове ястия в нашата страна. Има около 400 сортове авокадо по целия свят.

Авокадото е ценен източник на витамини: от група B (B1, B2, PP, B6, пантотенова киселина, фолиева киселина), C, бета каротин, E и K, както и минерали: магнезий, калий, цинк, мед и манган. Освен това, авокадото съдържа фибри, фитостероли и антиоксиданти. Авокадото е много мазен плод (около 15% от месестата масата представлява мазнина), следователно е и калоричен (160 kcal/100 гр).  Тези калории, обаче не са т.нар. „празни калории“, а са обградени от множество ценни хранителни вещества. Мазнините, съдържащи се в авокадото са ненаситени мазнини (моно- основно олеинова киселина и полиненаситени – много добро съотношение на омега-6 и омега-3), което прави авокадото изключително препоръчително за консумация. Ненаситените мастни кисели следва да се консумират в рамките на превенция и лечение на:

–  сърдечни заболявания;

–  ракови заболявания;

–   алергии;

–   кожни промени;

–  чернодробна стеатоза;

–  болест на Алцхаймер.

Благодарение на високото съдържание на фолиева киселина се препоръчва на бременни жени. Освен това, подходяща доза фолиева киселина в диетата редуцира депресията или колебанията в настроението, тъй като фолиевата киселина участва също така и в производството на т.нар. хормони на щастието.

Благодарение на съдържащия се в този плод лутеин, авокадото подпомага зрението, тоест предпазва очите от различни заболявания и увреждания.

Авокадото има положително въздействие върху състоянието на кожата – благодарение на съдържащия се в него витамин Е и антиоксиданти.

 

avokado1Комбинацията от големи количества мононенаситени мастни киселини и фибри в този плод е подпомагаща при проблеми с високи нива на кръвната захар и диабет, докато комбинацията от мононенаситени мастни киселини и растителни фитостероли – понижава нивото на лошия холестерол LDL и триглицеридите, като същевременно увеличава нивото на добрия холестерол HDL.
Комбинацията от високото съдържание на фолиева киселина и витамин B6 помага за редуцирането на хомоцистеина, който предизвиква образуването на атеросклеротична плака и развитие на атеросклероза.

Авокадото осигурява големи количества калий и така подпомага за поддържането на водно-електролитния баланс на организма.

Когато купувате авокадо, избирайте узряло, тоест такова при което, кората на авокадото се огъва след като я притиснете с пръст.

Авокадото се използва широко в козметологията, тъй като има регенеративни и успокояващи свойства. Той се използва при производство на козметика за грижа на старееща, суха и склонна към лющене кожа.

Любопитни факти за авокадото:

  • авокадото е „роднина“ на крушите;
  • ацтеките наричали авокадото „маслен плод“;
  • инките считали авокадото за афродизиак;
  • неядливите части на авокадото (листа, семена и т.н.) са отровни;
  • високата енергийна стойност на този плод допринесе за това, че някога авокадото е било заместител на месо по време на дълги пътешествия;

·       по време на термична обработка (варене, пържене и т.н.) авокадото придобива горчив вкус.

Автор – Дияна Стоева

Прочети повече

Ако Още Не Сте Започнали Да Я Практикувате, Вижте Всички Ползи От Медитацията Сега!

Всички сме чували за медитацията като начин за справяне със стреса и дори лечение на редица заболявания и вътрешни неразположения, но малцина сред нас са тези, които са наясно с нейната философия. Медитацията в цялост се препоръчва най-вече за възстановяване на душевния баланс и за преодоляване на постоянното чувство на безпокойство, стрес и напрежение. Медитацията е особено благоприятна и за премахване на депресивните състояния, а също така и на инсомнията, която мъчи все повече и повече хора през последните години и то поради все по-забързаното ежедневие и живот, които водим напоследък. Но нека ви разкажем за всички по-популярни пози при медитацията. Вижте ги и помислете дали не е време да се възползвате от тях, ако все още не сте започнали да практикувате медитация.

  1. Рязко преодоляване на стресови ситуации

ако още не стеБез значение дали посещавате курс по йога, или съвсем наскоро сте усвоили основните техники на медитацията, тя ще ви помогне да преодолеете стреса от всякакъв тип. Ако напрежението идва от работата, медитация за няколко минути на работното място или директно след като се приберете вкъщи ще намали душевните тревоги и напрежение за нула време!

  1. Увеличаване на притока от енергия в тялото

Освен да успокоява обаче, медитацията има и свойството да тонизира. Хората с намалена работоспособност могат да се възползват от тази техника, за да увеличат притока от енергия в тялото и да станат по-динамични и успешни във всяко свое начинание.

  • Подобряване на имунната система

Имуностимулиращите похвати днес са много известни поради факта, че хората все повече предпочитат да избягват силните лекарства при лечение на различни болести, а вместо тях да използват превантивни мерки за бъдещи заболявания. Точно затова и много почитатели на медитацията прибягват до нея с цел да подобрят нивото на имунитета си и то без медицински продукти с неясен произход.

  1. По-добра памет

Хората, които активно се занимават с мисловна или творческа дейност, също биха извлекли редица ползи за себе си от медитацията. Подобряването на паметта е вече доказано, защото когато мозъкът и съзнанието ви са в покой дори за кратко време, следващите часове можете да разчитате на наистина повишена активна умствена дейност.

  1. Намалява болката

Медитацията е и вид рехабилитацията, защото в практиката неведнъж е доказвано колко много влияе тя на успокояването на различни по вид и произход болки.

  1. За хора с високо кръвно налягане

На Запад вече много хора с хипертония се обръщат именно към медитацията, за да понижат кръвното си налягане в моменти на пристъп и да го поддържат в нормални граници като превантивна мярка.

  • По-весело и бодро настроение

Казват, че когато духът е здрав и тялото е здраво, а това е и основната философия, на която се базира медитацията!

Автор: Виктория Дичева

Прочети повече

Шоколадът не е ваш враг! Обичайте го на воля!

В последно време става все по-модерно да говорим за това колко е вредно един или друг продукт. Стигнахме дори до там да твърдим, че любимите ни храни, които консумираме вече години наред, са всъщност, най-вредните съставки, влизащи в организма ни, за да го унищожат. Нещо подобно – за голямо нещастие на милиони жени по света – се случи и с шоколада. Постоянно чуваме как трябва да спрем да се блазним от него и да го заменим било то с плодове, или с дори с вегански имитации на сладкиши…Шоколадът обаче не е ваш враг. Обичайте го на воля, защото истината е, че той е не просто вкусен, но и изключително полезен в ред случаи. Вижте повече подробности по темата и повече лични оправдания за това да прекъснете за кратко диетата си, за да похапнете малко шоколад още сега!

Започваме с малко история и малко любопитни лингвистични факти около шоколада. Имайте предвид, че той се добива от растението наречено Theobroma cacao, което в превод означава „храна на боговете”. Това название изобщо не е случайно, защото всички добре знаем, че именно боговете са се хранили с най-полезните и вкусни храни в миналото. Нещо повече – от векове наред древните народи използват шоколада под формата на лекарство, а не само като любим десерт.

шоколадВсе пак, ако искате и научни обяснения за това защо шоколадът е толкова полезен, а не вреден, имате ги! Шоколадът е богат на минерали като магнезий, калий, желязо и мед. Всички те влияят изключително благоприятно на целия ви организъм, а освен това подобряват паметта, дават енергия, стимулират кръвообращението и носят богат комплекс от антиоксиданти.

Всеизвестен за лекарите е фактът и, че шоколадът има страхотно действие върху сърдечно-съдовата система. Някои специалисти твърдят, че хората, чийто прием на какао е значително по-висок страдат до 70% по-рядко от проблеми със сърцето от останалите. И още един любопитен факт: шоколадът е невероятен източник на ЛНП- холестерол, който на свой ред е истински лидер сред всички хранителни съставки, прочистващи кръвта и подобряващи кръвообращението.

Последно, но не по важност, шоколадът просто ни кара да се почувстваме по-добре! А понякога здравето и външният ни вид зависят изцяло именно от това, на какво ниво е духът ни. Хапвайте си шоколад спокойно и с мярка и не забравяйте, че всичко вредно често е полезно в малки дози. А шоколадът определено не е от най-вредните неща в живота ни, така че наслаждавайте му се с пълна сила!

Прочети повече

Няколко думи за медитацията

Съвременният живот е изпълнен с множество всекидневни препятствия и усложнения, които човек често преодолява напълно несъзнателно. Работни ангажименти, израстване в кариерата, личностно развитие и щастливо семейство са все неща, които всеки един от нас мечтае да постигне и същевременно да успее да запази свободно време и за себе си, за своето хоби и извънработни интереси. Денонощието обаче се състои само от 24 часа и колкото и да се стараем трудно можем да отделим достатъчно време за всичко. Това, от своя страна, води след себе си стрес, притеснения, изнервеност, негативни емоции. Много малко са тези от нас, които успяват да съхранят своето спокойствие и добро настроение дори в най-напрегнатите ситуации, след което да се приберат вкъщи необременени и да обърнат щедро внимание на семейството си.

Медитацията е един лесен начин да се приближим няколко крачки към едно по-щастливо ежедневие, където дребните несгоди да преминават незабелязано, без да се отразяват на цялостното ни настроение и нагласа. Няколко минути на ден са достатъчни съществено да подобрите своята концентрация и да придобиете увереност, че можете да се справите с всичко, което ви предстои.

maxresdefaultЗа човек, който никога не се е занимавал с медитация това може да се стори странно и леко налудничаво, но опитите показват, че колкото по-често човек изчиства съзнанието си (чрез техниките на медитацията), толкова по-добре се чувства впоследствие. Всеки начинаещ може да започне с по около минута на ден и постепенно да увеличава времето, посветено на тази практика. Едно елементарно затваряне на очите и концентрация върху собственото дишане, без допускане на други мисли или емоции, може да направи чудеса не само за доброто настроение, но и за здравето на практикуващия. Учените все повече се убеждават в лечебната сила на медитацията. Освен емоционална стабилност, спокойствие, по-високо ниво на концентрация и значително редуциране на напрежението, са доказани и множество лечебни ползи за тялото. Част от тях са нормализиране на кръвното налягане (намалява риска от хипертония), подобряване на имунната система, жизнеността на тялото и качествения сън. Отделно от това, медитацията носи хармония на човека със заобикалящия го свят.

Редовното практикуване в началото може да ви се стори като „мисия невъзможна”, но съвсем скоро ще забележите, че това се е превърнало в част от всекидневния ви режим без да го натоварва допълнително. Дори да нямате достатъчно време за дълбока медитация в поза „лотос”, няколко откраднати минути зад работното бюро, също са способни да направят чудеса.

Автор: Зорница Апостолова

Прочети повече