За по-здрави зъби

Дентална хигиена

То е ясно, че до голяма степен е въпрос на гени, но все пак има основни правила, които се налага да научим и практикуваме, ако искаме да имаме здрави и добре изглеждащи зъби.

Едно от най-основните изисквания е тяхната хигиена. Има много и различни съвети, но относно някои, големите дентални специалисти са единодушни:

  • Четкане на зъбите

дентахиг2Набляга се на „четкането“, не просто на миенето. Не е важно само да използваме подходящата паста за зъби. Тайната се крие в правилното четкане.

  1. Необходимо е да използваме четка с мек косъм и паста за зъби, която, по възможност, не съдържа флуорид. Вече много изследвания доказват, че съдържанието на натриев флуорид в пастите за зъби е опасно.
  2. Върхът на четката трябва да е достатъчно малък, за да достигне навсякъде в устната кухина.
  3. Четкане 3 минути. Започва се от външната страна, с въртеливи движения, от основата на зъбите към върха. От вътрешната – „изчетквате“ навън, отново от основата към върха на зъбите. Всеки зъб трябва да „мине под“ четката – особено в зоните на дъвчене.
  4. Подменяйте четката си на всеки 3-4 месеца.
  5. Идеалното време за измиване на зъбите е или точно преди хранене, или един час след хранене. Причината е, че това спомага за избягване на разяждането (ерозията) на зъбите. Много от храните съдържат киселини – по-специално газираните напитки и плодовите сокове. Когато зъбите са изложени на киселина, емайлът леко се размеква. Но благодарение на калция и други минерални соли в слюнката се противодейства на този процес. С други думи, не мийте зъбите си веднага след хранене или приемане на кисели храни и напитки. Най-добре е да изчакате един час и тогава да ги измиете старателно.

 

  • Почистване между зъбите

След измиване с четкане на зъбите, веднъж или два пъти дневно е нужно да почиствате местата между зъбите. Целта е да се премахне плаката между зъбите. Общо познатото средство за това е конецът за зъби (дентален конец). Някои хора предпочитат четките за междинно почистване, които се предлагат. Което и средство да използвате, целта е:

  • Да почистите тези места от зъбите, където четката не може да достигне
  • Да почистите местата между зъбите от остатъци или наслоявания

Хората, които за пръв път ползват зъбен конец, се учудват колко много остатъци от храна могат да се отстранят по този начин, в допълнение към миенето с четка.

Ако не сте сигурни как да почиствате междузъбното пространство, можете да се посъветвате с вашия стоматолог.
Но накратко, нормалният начин е следният:

Откъсвате около 40 см от зъбния конец. Намотавате малко краищата на конеца на двата си показалеца. Изпъвате конеца между палците и внимателно прокарвате по страната на всеки зъб в междузъбното пространство, докато достигне основата. После внимателно го изтегляте нагоре. Използваната част от конеца е около 4 см. Използвайте нов къс всеки път.

Първите пъти, когато използвате зъбен конец, венците може да кървят леко, но след това обикновено кървенето престава. Ако не престане, се консултирайте със стоматолог, тъй като честото кървене на венците може да означава заболяване на венците.

Автор: Даниела Костова

Прочети повече

Съвети при кървящи венци и грижа за зъбите

Имате ли следните проблеми с венците:

– подутини;

– ярко червен цвят, а не характерния за тях розов;

– чувствителност и раздразнение от по-кисела и солена храна;

– кървене.

Кървенето на венците е предупреждение, че има заболяване. Възпалените венци се наричат гингивит, а когато бактериите преодолеят бариерата на венеца и слязат към костта, се получава пародонтит. Следва да посетите стоматолог, който да ви напътства и даде съвет как да се грижите за зъбите и венците си. Това обаче съвсем не е достатъчно, тъй като трябва да се съобразим и с начинът ни на хранене или по-точно каква храна приемаме. Замислете се колко често приемате плодове и зеленчуци? Под формата на какво я приемате – на прясно изцеден сок, нектар, фреш или предпочитате да си изядете цял плод или зеленчук? Верният отговор се крие в пресните хрупкави плодове и зеленчуци, които ние сами да отхапваме и схрускваме, така се заздравяват и зъбите, и венците ни. Как става това? При сдъвкването в устната кухина приижда кислород от стимулирането на кръвообращението. Така венците се заздравяват и са плътно прилепнали към зъбите в хубав и стегнат вид. Неслучайно съществуват привърженици на суровоядството, диетолозите препоръчват да наблягаме на ябълките, а старите хора казват – една ябълка да изядеш, се равнява на три пъти измити зъби! Тя има противовъзпалителен ефект. От тук следва, че устата вече е чиста.

Хигиената на устната кухина е много важна. От нея зависят здравината на венците и зъбите, също и красивата усмивка. Налепите от храната, която остава по зъбите са главната причина за появата на зъбен камък и възпаленията. Това означава, че трябва да се избягват или да се сведе до минимум приемът на тестените храни, кашите, сладките десерти и картофените изделия.

След хранене стоматолозите съветват, че трябва задължително да почистите устната кухина, а ако не си носите четка и паста със себе си, бихте могли да изплакнете с вода за уста, да изядете ябълка или може с чешмяна вода, която поне ще отмие налепите и лошия дъх.

Специалистите ни съветват да приемаме витамини А, витамин С и витамин Е, за да заздравим венците, а минералите калций, цинк и фосфор подпомагат заздравяването на тъканите около зъбите.

Народната медицина ни препоръчва отвари от мед и лимон, джинджифил, мащерка. Медът както и джинджифилът са добри средства хем против лошия дъх, хем действат противовъзпалително.

За укрепване на зъбите служат млечните продукти , крехкото месо, ядките, пресните зеленчуци и плодове.

Трябва да знаете, че приемането на храни с рязка разлика в температурата вреди на зъбите и предизвиква стоматит и пародонтит.

Важни правила за миене на зъби:

  • Мийте редовно зъбите си
  • Използвайте мека и качествена четка, която не ви драска и дразни венците.
  • Правете кръгообразни движения, за да можете да изчеткате натрупаната и залепнала храна по тях.
  • Езикът също е „на прицел”, почистете и него усърдно

Спазвайте стриктно правилата на хигиена на устната кухина. Така ще избегнете сериозните заболявания като пародонтит и ще имате здрави и красиви зъби!

Автор: Михаела Момчева

Прочети повече