Женско здраве

Нашата родина е наистина благодатна за туризъм и релакс – всичко ти е „под ръка” и независимо къде искаш да отидеш, само 500 км те делят от твоята желана крайна цел. Наред с това невероятните природни богатства на България ни дават уникалната възможност да редуваме почивка на море, на планина, на минерални бани, да спортуваме на открито през всички сезони, да се забавляваме на високо ниво, без да ни се налага да изминаваме хиляди километри разстояние.

Туристическите обекти в нашата страна стават все повече и на фона на разрастващата се конкуренция, предлагат все по-качествени услуги, все повече атракции и все по-модерни възможности за почивка и релакс.

И понеже споменахме модерния начин да се почива и възстановяване, не можем да не споменем, че нашето Черноморие предоставя чудесни условия за спа почивки и именно те са сред топ желаните почивки през последните години.

Черно море и множеството чудесни кътчета като Албена, Златни пясъци, Нос Калиакра, Слънчев бряг, Свети Влас, Поморие. Това са само част от местата, които предлагат ол инклузив спа почивки и прекрасни туристически условия, за самостоятелна почивка или семейна ваканция.

В Поморие можете да съчетаете приятните мигове на отмора и почивка с възстановителни и рехабилитационни процедури, да намерите облекчение за болките в ставите, да се избавите от кожни или мускулни проблеми, да се почувствате по нов начин и най-вече да се погрижите за здравето си.

Не по–малко полезни за вашето физическо и психическо състояние са спа почивки в родните планински курорти. Хармоничното съчетание на планина, топли минерални извори и типичната българска атмосфера ще ви се отразят повече от великолепно. В планината можете да се почувствате като преродени, защото дробовете ви ще се наситят на кристално чист въздух, а очите ви ще се радват на широта, красива панорама и девствена природа. Актуална информация за различните дестинации можете да намерите на следния адрес: https://www.onfire.bg

Дори и по-малките хотели разполагат с чудесни минерални басейни, джакузи, парна баня, така че една вечер, прекарана на подобно място, ще ви зареди с енергия и положителни мисли за седмици напред.

Така модерните спа почивки, съвсем закономерно са търсени от по-натоварените и заети градски хора, които рядко могат да си позволят лукса да пътуват и да се наслаждават на природата. Контактуването с природата обаче е един от най-сигурните начини да се подмладите, да се отпуснете, да се избавите от грижи, стрес, натовареност. Всяка минута, отделена в съзерцание, отпускане и почивка е възможност вашите клетки да се обновят, вие самите да си дадете пауза и да си подарите нещо специално, което всеки от нас иска и искрено си пожелава на всеки празник – здраве.

Прочети повече

Да се запази хладнокръвие и присъствие на духа в случай, че сме неприятно изненадани от непредвидени обстоятелства е въпрос на талант и много добро владеене на собствените емоции. За съжаление жените не винаги могат да контролират така добре поведението си и често се случва да изпадат в паника в екстремни ситуации. Това, разбира се в повечето случаи влошава нещата и само може да ни навреди. Ето защо е добре да знаем как да разсеем напрежението и да не губим концентрация, в моментите в които тя ни е най-необходима.

Прочети повече

Сменете зърнената закуска с яйца. Истинска революция в храненето въвеждат най-новите научни изследвания с факта, че яйцата не повишават нивото на лошия холестерол в организма и не водят до развитието на сърдечно-съдови заболявания, както се смяташе досега. Това откритие доведе логично до друго: ако ние заменим зърнената закуска с яйца, можем да отслабнем машинално, без да броим калориите! Яйцата са много по-богати на хранителни вещества, спрямо зърнените храни и култури, така че спокойно може да се нахраним с по-малко количество храна.

Яжте от малка чиния Това е доста прост трик, който може ефективно да подвежда мозъка. Малката чиния изглежда по-пълна, дори когато храната в нея е доста по-малко, отколкото ако е в по-голямата. Изненадващо е, че човешкият мозък работи и че смята, че тялото се е заситило, когато ядете една чиния, пълна с храна … Естествено, когато яденето е по-малко, ние ядем по-малко и започваме да отслабваме.

Увеличете приема на протеини Храни, богати на протеини бързо засищат организма ни. Те ускоряват изгарянето на мазнините в тялото, както и метаболизма. Човек изгаря повече калории за храносмилане на протеиновите храни, отколкото на мазнините или въглехидратите. И по време на активен спорт протеините ни помагат да се изгради мускулна маса. И мускулната тъкан е метаболитно активна, дори когато спите.

Яжте влакнести храни с ниска енергийна плътност Тази храна бързо ни насища дори с малко количество калории. Например зеленчуци с високо съдържание на вода и някои плодове. Яденето на храни с ниска хранителна стойност води до по-малко прием на калории. Особено супата: хора, които редовно вечерят със супи са загубили 50% повече тегло, отколкото тези, които ядат енергийна закуска.

Намаляване на размера на въглехидратната консумация Проучванията, продължават да доказват, че резултатите от диетата с автоматична загуба на тегло става чрез намаляване на приема на калории, както и с намалено количество въглехидрати. В едно проучване са сравнени две групи жени с наднормено тегло: едните спазват ниско калорична диета, а другите – ниско съдържание на въглехидрати. Резултатът е поразителен: в групата на диетата с малко въглехидрати за свалили два пъти повече тегло!

Как да получите достатъчно сън и да избегнете стреса Сънят и нивата на стреса са често пренебрегвани, когато става въпрос за здравето и загубата на тегло. Недостатъчният сън увеличава риска от затлъстяване в няколко пъти. Особено силната му липса засяга децата, но възрастните също не трябва да я пренебрегват. Що се отнася до стреса, увеличава се нивото на хормона кортизол, който е отговорен за натрупване на мастна тъкан и развитието на някои хронични заболявания.

Сменете олиото с кокосово масло Употребата на кокосово масло намалява апетита и увеличава скоростта на изгаряне на мазнините. Мастните киселини, които се съдържат в него, стигат директно до черния дроб, където получавате енергия или се превръщат в кетонни тела. Те увеличават потреблението на енергия с около 5%. Не е задължително, но ако замените редовната употреба на олиото за готвене ще бъде полезно.

Автор: Михаела Момнева

Прочети повече

Знаете ли, че спортът действа благоприятно не само върху здравето и тонуса, но и върху чертите на лицето и цялостното ни излъчване? Доказано е, че определени физически упражнения притежават свойството и да разкрасяват, когато се практикуват достатъчно дълго време. Не става въпрос за няколкото килограма, които често са основната причина да се обърнем към физическото натоварване, а за промените, които настъпват в лицето на спортуващия. Подсилването на лицевите мускули и кръвообращението играят съществена роля в оформянето на цялостното ни изражение и излъчване.

Ако не обичате усилените тренировки, като бягането например, вероятно ще се зарадвате да научите, че има упражнения, които не изискват почти никакви усилия, освен да отделите малко време и концентрация. Такава е например челната стойка. Заставайки на глава, вие увеличавате наличието на богата на кислород кръв в лицето. Засиленото кръвообращение помага за коригиране на бръчките и заздравяване на мускулатурата. Дори да не можете да запазите баланс, заставайки на глава, опитайте нещо достатъчно близко. Може например да легнете на леглото и да отпуснете главата си надолу. Това ще има същия благоприятен ефект като челната стойка. Няколко минути на ден са достатъчни да се освежите, а продължителната практика ще доведе след себе си и желаните резултати.

Друг много лесен начин за поддържане свежестта и експресивността на лицето е чрез лицеви упражнения. Те ще се погрижат за доброто състояние на мускулите и ще ви предпазят от преждевременно отпускане на кожата. Ако често спазвате диета или свалите изведнъж много килограми, кожата ще започне да губи своята еластичност и по този начин ще придаде състарен вид на лицето. Съществуват най-различни упражнения за предотвратяване на този сценарий. Едно от тях е да отворите широко уста и да извадите езика си колкото можете напред. Задържате за три секунди и повтаряте още осем пъти. Това е едно от основните упражнения за предотвратяване на т.нар. двойна брадичка. За гладко чело и намаляване на бръчиците около очите се препоръчва да вдигнете веждите си възможно най-високо, да задържите за пет секунди и да повторите отново като този път отворите максимално широко очи. Отново задържате за пет секунди и повтаряте осем пъти. Лицевите упражнения са лесни и приятни и не изискват почти никакво допълнително време. Наградата е едно свежо и младолико лице.

И накрая – най-важното – усмихвайте се! Не случайно хората са казали, че смехът е здраве. Той предпазва от бръчки, укрепва имунната система и действа благоприятно както за вас, така и за всички наоколо.

Прочети повече

Основно правило в поддържането на естествената ви красота е да поддържате общото си здраве. И най-малкият здравословен проблем или дискомфорт, а дори и умората и неразположението влияят на външния ви вид. Като резултат от тази зависимост, вие увреждате кожата, косата, зъбите и ноктите си, докато боледувате или се претоварвате. Най-простото доказателство в случая са тъмните кръгове под очите ви. Кожата в тази зона на лицето ви е изключително деликатна и фина. Тя се поддава както на външни въздействия, така и наред вътрешни процеси, протичащи в тялото ви. Не си мислете обаче, че никога няма да успеете да се избавите от тъмните кръгове под очите. Напротив – можете, но само ако стриктно спазвате и следвате тези съвети:

1. Ключът е в здравословното хранене

Съвсем не е случайно, че казваме „Човек е това, което яде”. А в случая спокойно можем да кажем, че човек изглежда така, както се храни. Балансираното хранене и приемът на витамини и минерални е началната стъпка, която трябва да предприемете, за да заличите тъмните кръгове под очите. Особено важно е да наблегнете на плодове и зеленчуци, които имат антиоксидантно и имуностимулиращо действие, а също така млечни и зърнени продукти, които пък на свой ред нормализират метаболизма.

1. Взимайте необходимата доза дневен сън

Забързаното ежедневие и стресът, сред които живеем, са враг номер едно за красивия ви поглед и най-вече за кожата под очите ви. Изключително важно е да се наспивате добре. Колкото и да се изморявате по време на работа и колкото и напрегнат да е денят ви, здравословният сън от поне 7 часа е най-добрата превантивна мярка срещу това да се събудите с тъмни кръгове под очите на следващата сутрин.

• Следене за зрението

Може би си мислите, че кръговете под очите са само вследствие на влошаване на състоянието на кожата в тази зона, но дълбоко се лъжете. Всъщност, проблеми със зрението, а също така и главоболието могат да окажат негативен ефект върху уморените ви клепачи. Посещавайте очен лекар редовно и ако работите на компютър, правете по 1-2 минути почивка с кръгообразни движения на всеки кръгъл час.

1. Внимавайте как нанасяте крема си за околоочен контур

Дори да сте си закупили най-скъпия продукт за околоочен контур, неправилното му нанасяне ще доведе до сериозни проблеми за зоната около очите. Старайте се да нанасяте от крема преди лягане, когато се подготвяте да поставите тялото си в покой и никога не натискайте с пръсти, а разнасяйте с леки кръгообразни движения.

1. Възползвайте се от народните методи срещу тъмните кръгове

И го правете редовно! Колкото по-често си обръщате внимание, толкова по-рядко ще виждате тъмните кръгове под очите си. Освен класическия метод с налагане на краставица, можете да опитате с охладени чаени пликчета (най-добре зелен чай), поставяне на замразена лъжица върху проблемната зона и дори леко търкане със сух обелен картоф!

Автор: Виктория Дичева

Прочети повече

Моя близка работи като гинеколог в елитна частна клиника. Много пъти съм била свидетел на терзанията й за нелепото заразяване на някоя нейна пациентка, въпреки съветите и препоръките, които е получила. За да не се случи и с вас подобно нещо, ще споделя съветите, които съм чувала от специалистката.

Не рискувайте да се заразите с гъбична инфекция

Основните опасности от гъбична инфекция се крият в следните случаи:

1. Приемът на антибиотици променя нормалният бактериален баланс и увеличава риска от гъбична инфекция. Не си поставяйте сами диагноза, консултирайте се винаги с вашия лекар.
2. Рискът за гнойна инфекция се увеличава и в период на хормонални промени- преди менструален период, бременност и т.н.
3. Не рискувайте да си тръгнете от фитнеса без да сте се преоблекли. Стегнатите и изпотени дрехи след тренировката трябва да се сменят с чисти и едва тогава тръгвайте към магазина или дома. Влажната среда е идеален начин да се сдобиете с гъбична инфекция. Същото важи и за продължителното носене на мокър бански костюм. Добре е след къпане в басейна или морето, да смените мокрия бански със сух, за да ограничите максимално, риска от неприятните последици.

Рискът от заразяване с херпес е реален

Голям процент от хората носят херпеса в себе си без да знаят за това. Той може да се появи в областта на устните или гениталиите. Хубавото е, че има чудесни медикаменти, които се борят успешно с проблема.

Най- ефективното предпазване от бременност е спиралата

Това е пластмасова фигурка с Т- образна форма, която се поставя в матката, за да предотврати риска от забременяване. Действието и е от 2 до 10 години. Съществуват два вида спирали- с хормонално съдържание и обикновени. И двата вида са ефективни. Като тази с хормоните има освен противозачатъчно и противовъзпалително действие. Затова и е значително по- скъпа. Превенцията на това средство е 100%. Използването на спиралата се препоръчва на вече раждали жени и консултациите със специалист са задължителни при поява на неразположение.

Презервативът няма да ви предпази на 100% от заразяване с папилома вирус

Известно е, че вирусът може да се предава най-често по полов път, но не са редки случаите на заразени при битов контакт, любовна игра, орален секс. Ето защо презервативът няма да намали кой знае колко риска от заразяване с вируса.

За да се избегнат усложнения е необходимо да се правят редовни прегледи при гинеколог, като това включва цитонамазка.

Автор: Десислава Михалева

Прочети повече