Мъжко здраве

Нашата родина е наистина благодатна за туризъм и релакс – всичко ти е „под ръка” и независимо къде искаш да отидеш, само 500 км те делят от твоята желана крайна цел. Наред с това невероятните природни богатства на България ни дават уникалната възможност да редуваме почивка на море, на планина, на минерални бани, да спортуваме на открито през всички сезони, да се забавляваме на високо ниво, без да ни се налага да изминаваме хиляди километри разстояние.

Туристическите обекти в нашата страна стават все повече и на фона на разрастващата се конкуренция, предлагат все по-качествени услуги, все повече атракции и все по-модерни възможности за почивка и релакс.

И понеже споменахме модерния начин да се почива и възстановяване, не можем да не споменем, че нашето Черноморие предоставя чудесни условия за спа почивки и именно те са сред топ желаните почивки през последните години.

Черно море и множеството чудесни кътчета като Албена, Златни пясъци, Нос Калиакра, Слънчев бряг, Свети Влас, Поморие. Това са само част от местата, които предлагат ол инклузив спа почивки и прекрасни туристически условия, за самостоятелна почивка или семейна ваканция.

В Поморие можете да съчетаете приятните мигове на отмора и почивка с възстановителни и рехабилитационни процедури, да намерите облекчение за болките в ставите, да се избавите от кожни или мускулни проблеми, да се почувствате по нов начин и най-вече да се погрижите за здравето си.

Не по–малко полезни за вашето физическо и психическо състояние са спа почивки в родните планински курорти. Хармоничното съчетание на планина, топли минерални извори и типичната българска атмосфера ще ви се отразят повече от великолепно. В планината можете да се почувствате като преродени, защото дробовете ви ще се наситят на кристално чист въздух, а очите ви ще се радват на широта, красива панорама и девствена природа. Актуална информация за различните дестинации можете да намерите на следния адрес: https://www.onfire.bg

Дори и по-малките хотели разполагат с чудесни минерални басейни, джакузи, парна баня, така че една вечер, прекарана на подобно място, ще ви зареди с енергия и положителни мисли за седмици напред.

Така модерните спа почивки, съвсем закономерно са търсени от по-натоварените и заети градски хора, които рядко могат да си позволят лукса да пътуват и да се наслаждават на природата. Контактуването с природата обаче е един от най-сигурните начини да се подмладите, да се отпуснете, да се избавите от грижи, стрес, натовареност. Всяка минута, отделена в съзерцание, отпускане и почивка е възможност вашите клетки да се обновят, вие самите да си дадете пауза и да си подарите нещо специално, което всеки от нас иска и искрено си пожелава на всеки празник – здраве.

Прочети повече

Сменете зърнената закуска с яйца. Истинска революция в храненето въвеждат най-новите научни изследвания с факта, че яйцата не повишават нивото на лошия холестерол в организма и не водят до развитието на сърдечно-съдови заболявания, както се смяташе досега. Това откритие доведе логично до друго: ако ние заменим зърнената закуска с яйца, можем да отслабнем машинално, без да броим калориите! Яйцата са много по-богати на хранителни вещества, спрямо зърнените храни и култури, така че спокойно може да се нахраним с по-малко количество храна.

Яжте от малка чиния Това е доста прост трик, който може ефективно да подвежда мозъка. Малката чиния изглежда по-пълна, дори когато храната в нея е доста по-малко, отколкото ако е в по-голямата. Изненадващо е, че човешкият мозък работи и че смята, че тялото се е заситило, когато ядете една чиния, пълна с храна … Естествено, когато яденето е по-малко, ние ядем по-малко и започваме да отслабваме.

Увеличете приема на протеини Храни, богати на протеини бързо засищат организма ни. Те ускоряват изгарянето на мазнините в тялото, както и метаболизма. Човек изгаря повече калории за храносмилане на протеиновите храни, отколкото на мазнините или въглехидратите. И по време на активен спорт протеините ни помагат да се изгради мускулна маса. И мускулната тъкан е метаболитно активна, дори когато спите.

Яжте влакнести храни с ниска енергийна плътност Тази храна бързо ни насища дори с малко количество калории. Например зеленчуци с високо съдържание на вода и някои плодове. Яденето на храни с ниска хранителна стойност води до по-малко прием на калории. Особено супата: хора, които редовно вечерят със супи са загубили 50% повече тегло, отколкото тези, които ядат енергийна закуска.

Намаляване на размера на въглехидратната консумация Проучванията, продължават да доказват, че резултатите от диетата с автоматична загуба на тегло става чрез намаляване на приема на калории, както и с намалено количество въглехидрати. В едно проучване са сравнени две групи жени с наднормено тегло: едните спазват ниско калорична диета, а другите – ниско съдържание на въглехидрати. Резултатът е поразителен: в групата на диетата с малко въглехидрати за свалили два пъти повече тегло!

Как да получите достатъчно сън и да избегнете стреса Сънят и нивата на стреса са често пренебрегвани, когато става въпрос за здравето и загубата на тегло. Недостатъчният сън увеличава риска от затлъстяване в няколко пъти. Особено силната му липса засяга децата, но възрастните също не трябва да я пренебрегват. Що се отнася до стреса, увеличава се нивото на хормона кортизол, който е отговорен за натрупване на мастна тъкан и развитието на някои хронични заболявания.

Сменете олиото с кокосово масло Употребата на кокосово масло намалява апетита и увеличава скоростта на изгаряне на мазнините. Мастните киселини, които се съдържат в него, стигат директно до черния дроб, където получавате енергия или се превръщат в кетонни тела. Те увеличават потреблението на енергия с около 5%. Не е задължително, но ако замените редовната употреба на олиото за готвене ще бъде полезно.

Автор: Михаела Момнева

Прочети повече