Витамин Е – витаминът на младостта

витамин е

Здравето отвътре е красота отвън – факт, който не е тайна за никого. Здравословното ни състояние се отразява първо върху визията. Блестящата и нежна кожа, лъскавата коса и красивите нокти, към които всяка жена се стреми, не са константна величина, а знак за добър тонус и жизненост, които зависят в голяма степен и от нас.

Знаем, че всеки организъм има нужда от качествена грижа, за да бъде във форма. Това включва, на първо място, осигуряването на необходимото количество от хранителни вещества, витамини и минерали. Липсата на някое от тях се отразява неблагоприятно върху визията. Това е основната причина, поради която в производството на козметика участват широк спектър от витамини.

Първият от тях придобил популярност е пантенолът, който в момента присъства при всеки тип козметика. Особено важна съставка на много продукти е витамин Е, познат още като витаминът на младостта. Овлажняващите му и регенериращи свойства са високо ценени в козметичната индустрия. Освен това той е мощен антиоксидант, който неутрализира свободните радикали. Важно правило, което не е известно на всеки е, че в избрания от вас козметичен продукт трябва да има поне 0,5 %-1 % витамин Е, за да усетите горепосочените ефекти.

Качествата на витамин Е му намират място в редица слънцезащитни продукти, както и в кремове, масла и лосиони, предназначени за след излагане на слънце. Използването на козметика с тази съставка гарантирано предотвратява изсушаването и изгарянето на кожата. Ако преди сме били по-нехайни към кожата си през лятото, през последните години не можем да си го позволим. Все по-агресивните слънчеви лъчи ни принуждават да взимаме мерки, за да съхраним здравето си. Токоферолът – другото наименование на витамин Е – осигурява сигурна защита срещу UV лъчите и облекчава последствията от действието им.

Трябва да знаем, че когато се излагаме на слънце, витаминът, който по принцип присъства в организма ни, намалява запасите си. Важно е да успеем да си го набавим в необходимото количество, като именно за тази цел са създадени редица кремове с витамин Е. Неслучайно той е наричан витаминът на младостта – с овлажняващите си и защитни функции, той предотвратява ранното стареене на кожата. Освен това обаче витамин Е има още едно изключително ценно свойство: той успешно задържа
във вътрешните слоеве на тъканите други мастноразтворими витамини, като витамините А и Д, които също са от голямо значение за здравето ни.

Нека не забравяме, че директната консумация на витамини винаги оказва най-благотворно влияние върху здравето и визията ни. Витамин Е можем да си набавим, консумирайки пълнозърнести храни, ядки, семена, кълнове и листни зеленчуци. Къпините, боровинките и авокадото, също са богати на тази съставка.

Прочети повече

Деветгодишният Калоян има спешна нужда от костно-мозъчна трансплантация в Германия

Калоян Михайлов е 9-годишно момче от Варна, което си мечтае за съвсем обикновени неща: да се повози на влак, да потича в двора с другите деца, да покара колело, да се разходи по плажа…

От три години обаче той се бори с болестта остра лимфобластна левкемия. Детето е минало през няколко тежки сесии химиотерапия и единственото му спасение е лечението в Германия, което ще струва 310 хиляди евро.

Майката на момчето, Антонина, обяснява, че в момента трансплантацията е спешна, поради ранен рецидив – 3 месеца химиотерапия и веднага след това трансплантация. Тя се надява, че ако всеки даде по малко, детето й ще има шанс да живее и да порасне.

Досега семейството на Калоян е успяло да събере сумата от 40 хиляди евро от дарения. Подали са и документи към Фонда за лечение в чужбина.

Нека помогнем на Калоян да порасне и да стане програмист, както е решил. Имаме силата да го направим!

Ето я банковата сметка, където може да направите дарение:

Райфайзенбанк

BG95RZBB91554030204317 BIC RZBBBGSF

Антонина Костадинова Михайлова

Фейсбук страницата на Калоян: https://goo.gl/wqGX0z

Прочети повече

Защо изпадаме в паника

Да преодолоеем стреса

Да се запази хладнокръвие и присъствие на духа в случай, че сме неприятно изненадани от непредвидени обстоятелства е въпрос на талант и много добро владеене на собствените емоции. За съжаление жените не винаги могат да контролират така добре поведението си и често се случва да изпадат в паника в екстремни ситуации. Това, разбира се в повечето случаи влошава нещата и само може да ни навреди. Ето защо е добре да знаем как да разсеем напрежението и да не губим концентрация, в моментите в които тя ни е най-необходима.

Прочети повече

Хранителна непоносимост при деца

Деца и алергии

Броят на децата с диагноза хранителна алергия или непоносимост е нараснала с 50% през последните 20 г. От 2010г, около 8% от децата под 18г имат това заболяване, а 38,7% са имали някакви оплаквания свързани с хранителната непоносимост. Има много научни изследвания за причините за този бум и различни хипотези.

Увеличаващият се брой на децата имащи подобни проблеми се сблъскват и с трудното диагностициране на проблема. При голяма част от тях заболяването протича без видими симптоми.

Най-честите хранителни алергии при децата на възраст 3-6 г са към глутен, яйца, мляко и соя. При по-големите деца и към фъстъци, различни ядки, риба и морски дарове.

Когато се търсят симптомите при хранителна алергия при децата те могат да са различни. От мигновено появяващи се до по-дълги във времето и дори липса на такива. Ако имате алергия към някоя храна това означава, че имунната ви система реагира чрез производство на имуноглоболин Е (IgE), произвеждат се антитела, за да се справи тялото с външните атаки. При завишени показатели означава, че имате алергия към някой от хранителните продукти, с който се храните. Това е първоначалния тест за алергии, който се прави, нужни са разбира се и допълнителни изследвания. Винаги се консултирайте с вашия лекар.

Симптомите, както по-горе описахме могат да имат и външна проява като затруднение при дишане и гълтане, както и разстроен стомах, повръщане и разтройство. При по-сериозните случаи може да се стигне до повишаване на кръвното налягане и до загуба на съзнание. Най-често това се случва при алергични реакции от ядки, фъстъци и морска храна, но има и такива прояви и при непоносимост към глутен.

Чувствителността към определена храна, може да няма познатите симптоми, понякога неразположението, умората, главоболието, болките в мускулите, подуването на корема, както и лесно нараняване могат да са всъщност симптоми причинени от хранителна алергия.

Най-добрият начин да се предпазят децата от хранителна алергия е да се наблюдават внимателно и при първи съмнения родителите да се обърнат към съответния педиатър и ли алерголог. Важно е за родителите да разберат истинския риск от това да се прояви алергичната реакция и да се сведе до вероятността от повторение до минимум. Всяко дете трябва да се храни по правилния начин, ако вече има някаква алергия да се информират учителите в училището и всички останали, които полагат грижи за детето, за да има адекватна реакция при евентуален проблем или ако е възможно да се избегне такъв.

Не бива да се елиминират храни от менюто на детето, с цел да се избегне съответна реакция. Родителите трябва да разговарят с лекаря за препоръки и насоки. Може да елиминирате важни за детето витамини и минерали и така да му навредите повече. Едните храни, трябва да се заменят с други по-подходящи.

Хранителната непоносимост е индивидуална и изграждането на поносимост към определената храна е продължителен процес, който е съобразен изцяло само и единствено с вашето състояние и нужди. Даването на малки дози от храната, за да се изгради поносимост е експериментален процес, при който все още няма доказани положителни резултати.

Винаги търсете второ мнение и най-вече то трябва да е от специалист.

Прочети повече

Възпален апендикс – какво е това?

Апендикс

Острият апандисит е особено неприятно състояние, при което болният изпитва режеща болка в областта на корема, има повишена температура около 37,5 градуса, изпитва гадене. При подобни състояния най-доброто решение е да не се губи време и да се потърси лекарска помощ, защото възпалението може да се усложни и да стане причина за сериозни здравословни проблеми.

Защо това се случва?

Голяма част от хората знаят, че при попадане в апендикса на твърди частици, като например люспи от слънчогледови семки, той може да се възпали. Всъщност това е един от митовете, които трябва да бъдат опровергани. Отворът на апендикса е 1-2 мм, така че той може да се възпали единствено при пропускане на бактерии от червата.

Специалистите твърдят, че причинителите на възпаления са именно лошите хранителни навици на съвременния човек, който все по-често хапва на крак, доказано вредните „бързи храни” като хот дог, хамбургери и пържени картофи.

В следствие на подобна холестеролна и високо въглехидратна „диета” е все по-масовото алергизиране на човечеството.

Консумацията на прекалено много месо е основна причина за острия апандисит.

И така, да бъде ли отстранен апендиксът?

Въпреки че не участва в храносмилателната система, той има своите важни функции в нашия организъм. По своята същност той е изграден от лимфоидна тъкан и основното му предназначение е да изпълнява важни имунни функции. Той реагира и участва във всички защитни функции на организма, реагира на възпалителни процеси в стомашно-чревния тракт.

Установено е, че при хора, при които апендикса е отстранен „за всеки случай”, по-често страдат от различни заболявания.

Положението е подобно на сливиците, които до скоро се смятаха за ненужни и причинители на проблеми, а всъщност се оказаха важен лимфен орган в човешкия организъм.

Според медицинските статистики едва 9 % от хората са намерили смъртта си в следствие на възпален апендикс и усложнения, настъпили поради този здравословен проблем.

Въпреки че проблемът, наречен „остър апандисит” най-често е причина за хирургична намеса и отстраняването му, цели 60 % от хората доживяват до дълбока старост без да подозират, че има подобна диагноза.

Въпреки, че самата операция не е сложна, тя носи рискове. В продължение на месец след операцията пациента не бива да напряга тялото си и да вдига тежести, тоест не е работоспособен. Препоръчително е на следващия ден, оперираният да се раздвижи като стане и направи няколко крачки. Това е превенция срещу сраствания. Необходимо е да се спазва диета включваща единствено айран, леки каши и супи без месо. Постепенно се осъществява захранване като се изключват тежките и пикантни храни.

 

 

 

Прочети повече

Как да отслабнем скоростно и здравословно

Сменете зърнената закуска с яйца. Истинска революция в храненето въвеждат най-новите научни изследвания с факта, че яйцата не повишават нивото на лошия холестерол в организма и не водят до развитието на сърдечно-съдови заболявания, както се смяташе досега. Това откритие доведе логично до друго: ако ние заменим зърнената закуска с яйца, можем да отслабнем машинално, без да броим калориите! Яйцата са много по-богати на хранителни вещества, спрямо зърнените храни и култури, така че спокойно може да се нахраним с по-малко количество храна.

Яжте от малка чиния Това е доста прост трик, който може ефективно да подвежда мозъка. Малката чиния изглежда по-пълна, дори когато храната в нея е доста по-малко, отколкото ако е в по-голямата. Изненадващо е, че човешкият мозък работи и че смята, че тялото се е заситило, когато ядете една чиния, пълна с храна … Естествено, когато яденето е по-малко, ние ядем по-малко и започваме да отслабваме.

Увеличете приема на протеини Храни, богати на протеини бързо засищат организма ни. Те ускоряват изгарянето на мазнините в тялото, както и метаболизма. Човек изгаря повече калории за храносмилане на протеиновите храни, отколкото на мазнините или въглехидратите. И по време на активен спорт протеините ни помагат да се изгради мускулна маса. И мускулната тъкан е метаболитно активна, дори когато спите.

Яжте влакнести храни с ниска енергийна плътност Тази храна бързо ни насища дори с малко количество калории. Например зеленчуци с високо съдържание на вода и някои плодове. Яденето на храни с ниска хранителна стойност води до по-малко прием на калории. Особено супата: хора, които редовно вечерят със супи са загубили 50% повече тегло, отколкото тези, които ядат енергийна закуска.

супаНамаляване на размера на въглехидратната консумация Проучванията, продължават да доказват, че резултатите от диетата с автоматична загуба на тегло става чрез намаляване на приема на калории, както и с намалено количество въглехидрати. В едно проучване са сравнени две групи жени с наднормено тегло: едните спазват ниско калорична диета, а другите – ниско съдържание на въглехидрати. Резултатът е поразителен: в групата на диетата с малко въглехидрати за свалили два пъти повече тегло!

Как да получите достатъчно сън и да избегнете стреса Сънят и нивата на стреса са често пренебрегвани, когато става въпрос за здравето и загубата на тегло. Недостатъчният сън увеличава риска от затлъстяване в няколко пъти. Особено силната му липса засяга децата, но възрастните също не трябва да я пренебрегват. Що се отнася до стреса, увеличава се нивото на хормона кортизол, който е отговорен за натрупване на мастна тъкан и развитието на някои хронични заболявания.

Сменете олиото с кокосово масло Употребата на кокосово масло намалява апетита и увеличава скоростта на изгаряне на мазнините. Мастните киселини, които се съдържат в него, стигат директно до черния дроб, където получавате енергия или се превръщат в кетонни тела. Те увеличават потреблението на енергия с около 5%. Не е задължително, но ако замените редовната употреба на олиото за готвене ще бъде полезно.

Автор: Михаела Момнева

Прочети повече

За детския косопад и възможните причини за неговото възникване

Косопадът не разпознава възраст и може да се появи дори при деца. Добрата новина е, че често симптомите отшумяват толкова бързо, както са се и появили. Освен това, детският организъм често реагира добре на натуропатични средства и съответно косопадът ефективно може да бъде преодолян без настъпване на нежелани странични ефекти.
Традиционната медицина обаче често препоръчва кортизонови препарати или други синтетични продукти, с които да се стимулира растежът и възстановяването на косата.
Все повече родители предпочитат да се обърнат към квалифициран хомеопат за да овладеят проблема, избягвайки приложението на тежки медикаменти върху нежния детски организъм.

Кои са обаче възможните причини за детския косопад?

  1. Гъбични инфекции на кожата на главата, които се предават чрез пряк контакт със заразена кърпа, гребен, четка и др.
    2. „Гнездовиден косопад” – той засяга определени участъци от главата. Често не е придружен със сърбеж, болка или зачервявания. Причината за появата му остава неизвестна към момента, като според традиционната медицина този тип загуба на коса се дължи на увреждане на имунната система, при което на „атака” са подложени фоликулите на косъма.
    3. Алопеция – често се среща при децата, особено при момичетата. Получава се при неблагоприятно третиране на косата – например при грубо сресване или при употреба на стягащи ластици за коса. Ако често сплитате косата на дъщеря си на опашка или плитки, бъдете внимателни.
    4. Агресивните и неподходящи за деца шампоани също не са за подценяване като възможен причинител на детския косопад.
    5. Ако детето е нервно и само отскубва снопчета коса от главата си, също може да се стигне до сериозно заголване на кожата на главата.
    6. Емоционалният стрес или заболяване действат като „вътрешна” причина за настъпването на косопада. След отшумяването им, косата бързо се възстановява.

3Мерките, които можете да вземете в домашни условия, засягат основно промяна в режима на хранене. Обърнете внимание на укрепването на имунната система на детето. Това означава, че е желателно да се избягва всякакъв „фаст фууд”, както и преработените продукти (захар, млечни продукти, опаковани хлебни изделия и т.н.). Подгответе детето си за здравословен режим на хранене, включващ основно пресни и/или сушени плодове, зеленчуци, ядки и ориз. Не забравяйте, че здравословната храна, ако е поднесена по красив начин, може да бъде интересна и съответно вкусна за децата.

Поради многообразието на причините за детския косопад и факта, че неправилното и самоназначено лечение може да има неблагоприятни последствия, не е желателно да се закъснява с посещението при специалист и навременното прилагане на подходящите за случая мерки.

Прочети повече

Няколко начина да засилим метаболизма си

Случвало ли ви се е да мечтаете за „бързия метаболизъм” на някой ваш приятел или познат, който без значение колко парчета пица или торта поглъща, изглежда като изваден от корица на модно списание? Да, важно е да обичаме тялото си такова каквото е, но желанието за един размер по-малки дрехи понякога е толкова силно, че сме готови на дълъг мъчителен глад само и само да се доближим още една идея до визията, за която мечтаем.

Уви, не всеки от нас е надарен с метаболизма, който ни се иска, но съществуват много начини, с които можем значително да подпомогнем неговата функция. А най-хубавото е, че нито един от тях не включва страшната дума глад. Даже напротив! Когато гладуваме, организмът получава сигнали за недостиг на хранителни вещества и автоматично започва да складира всичко, което му предложим, значително забавяйки по този начин метаболитната скорост. Освен това, ако продължим да поддържаме гладния режим по-дълго време, организмът ни ще започне да гори мускулна тъкан, осигурявайки по този начин надмощие на висцералните мазнини – нещо, което определено не искаме да ни се случи! Висцералните мазнини са вид мастна тъкан, която се натрупва около вътрешните органи.

1Заседналият начин на живот значително забавя метаболитните функции. Важно е да използваме всеки удобен момент за движение, дори това да означава само да станем, да си сипем чаша вода и да седнем отново. Изследвания показват, че дългото заседяване (или застояване) на едно място довежда до „изключването” на един от ензимите, отговорни за обмяната на веществата. За да поддържаме този ензим активен, е препоръчително да се разтъпкваме по-често, пък било то и за кратко (докато говорим по телефона например).

Друг лесен и достъпен начин за подпомагане на метаболизма е приемането на много течности, най-вече – студена вода. Резултатът идва от усилието, което организмът извършва, за да затопли водата до телесна температура. Учените са доказали, че 6 чаши на ден (около литър и половина) са способни да повишат метаболизма с по 50 калории на ден – достатъчно, за да стопим около 2 кг за година.

Закуската е друг важен фактор за тънка фигура. Колкото по-богата – толкова по-добре. Закуската осигурява енергия за целия ден и дава силен начален тласък на метаболитния процес. Същото важи за чая и кафето.

Особено важно е наличието на достатъчно витамин Д. Той е отговорен за запазването на мускулната тъкан, която ускорява метаболизма. Можем да си го набавим с порция сьомга, риба тон, зърнени храни и яйца.

Като заключение е важно да запомним, че набавянето на достатъчно течности е също толкова важно, колкото и храната която приемаме. Дехидратираният организъм гори по-малко калории и представлява опасност за нашето здраве. Няколко чаши вода на ден далеч не са непостижима цел, а могат да ни накарат да се чувстваме значително по-добре, по-мобилни – по-щастливи.

Автор: Зорница Апостолова

Прочети повече

Красиви и във форма

Знаете ли, че спортът действа благоприятно не само върху здравето и тонуса, но и върху чертите на лицето и цялостното ни излъчване? Доказано е, че определени физически упражнения притежават свойството и да разкрасяват, когато се практикуват достатъчно дълго време. Не става въпрос за няколкото килограма, които често са основната причина да се обърнем към физическото натоварване, а за промените, които настъпват в лицето на спортуващия. Подсилването на лицевите мускули и кръвообращението играят съществена роля в оформянето на цялостното ни изражение и излъчване.

Ако не обичате усилените тренировки, като бягането например, вероятно ще се зарадвате да научите, че има упражнения, които не изискват почти никакви усилия, освен да отделите малко време и концентрация. Такава е например челната стойка. Заставайки на глава, вие увеличавате наличието на богата на кислород кръв в лицето. Засиленото кръвообращение помага за коригиране на бръчките и заздравяване на мускулатурата. Дори да не можете да запазите баланс, заставайки на глава, опитайте нещо достатъчно близко. Може например да легнете на леглото и да отпуснете главата си надолу. Това ще има същия благоприятен ефект като челната стойка. Няколко минути на ден са достатъчни да се освежите, а продължителната практика ще доведе след себе си и желаните резултати.

2Друг много лесен начин за поддържане свежестта и експресивността на лицето е чрез лицеви упражнения. Те ще се погрижат за доброто състояние на мускулите и ще ви предпазят от преждевременно отпускане на кожата. Ако често спазвате диета или свалите изведнъж много килограми, кожата ще започне да губи своята еластичност и по този начин ще придаде състарен вид на лицето. Съществуват най-различни упражнения за предотвратяване на този сценарий. Едно от тях е да отворите широко уста и да извадите езика си колкото можете напред. Задържате за три секунди и повтаряте още осем пъти. Това е едно от основните упражнения за предотвратяване на т.нар. двойна брадичка. За гладко чело и намаляване на бръчиците около очите се препоръчва да вдигнете веждите си възможно най-високо, да задържите за пет секунди и да повторите отново като този път отворите максимално широко очи. Отново задържате за пет секунди и повтаряте осем пъти. Лицевите упражнения са лесни и приятни и не изискват почти никакво допълнително време. Наградата е едно свежо и младолико лице.

И накрая – най-важното – усмихвайте се! Не случайно хората са казали, че смехът е здраве. Той предпазва от бръчки, укрепва имунната система и действа благоприятно както за вас, така и за всички наоколо.

Прочети повече

Здраве след 30-те

Вече си на 30. Честито. Прекрасна възраст и число. Вече си уверена, знаеща какво искаш и можеща да го постигнеш. Чувстваш се напълно изградена, истинска Жена – не си момиче, но и не си толкова възрастна, за да се чувстваш извън „топ“ позициите. С други думи си на върха.

С тялото ти обаче нещата не са съвсем същите. Може да не го усещаш или виждаш, но тялото ти се променя малко по малко. Това са нормални промени на възрастта.

Прочети повече