Vek.BG
Зимата навярно не е сред любимите сезони на много от вас, но настъпването ѝ в този период на годината е неизбежно и всички. И без значение дали ни допада особено, следва да се примирим с този факт.
През студените зимни месеци навиците и организмът ни търпят драстични промени – по-често боледуваме, биваме потиснати и не особено активни. За всички тези неблагоприятни последици могат да се погрижат определен набор от хранителни добавки.
Кои са те и защо са важни за организма ни през зимата?
Как зимата въздейства неблагоприятно върху организма?
Няколко са основните фактори, които имат неблагоприятно въздействие върху нас през студеното време:
- През зимата няма слънце
Късите периоди на светлина през есенно-зимния период ни потискат и организмът трудно набавя някои витамини и минерали, с които няма как да се сдобием без прием на допълнителни хранителни добавки. - Физическите дейности са ограничени
Зимните условия драстично ограничават физическите активности навън – като бягане, разходки и други. Най-често ходим до офиса с автомобила си и/или с градския транспорт. В този период бихме могли да посещаваме фитнеса, но за тези, чиито ангажименти са твърде много, тази опция също отпада. - Стресът идва в повече
Кратката продължителност на деня и напрегнатия ден в офиса са фактори, чието значение трудно бихме могли да минимизираме през зимата. През лятото например имаме достатъчно време след работа, за да се разходим и разтоварим. Зимата това е малко вероятно да се случи – студено е, влажно е, а и не ни е много до разходка. Това повишава значително риска от появата на заболявания и/или изпадане в емоционални сривове. - Грипните инфекции са на дневен ред
Ниските температури, в комбинация със сухия въздух в затворените пространства, създават идеалната предпоставка за развитието на зарази и други грипоподобни инфекции. Различните видове хранителни добавки могат да спомогнат за борбата на имунната система с тях.
Кои хранителни добавки могат да ни помогнат?
Всички организми, в т.ч. и ние хората, привикваме към различните условия на живот. Въпреки това, зимата може бъде твърде стресов период за нас, а хранителните добавки спомагат за т.нар. процес на адаптация на организма.
Кои са добавките, които е добре да приемаме през зимата и какво е тяхното въздействие?
Витамин D
Слънцето произвежда близо 90% от количеството витамин D, абсорбиран през кожата ни и необходим за организма. То има важна роля за преработката на калция и включването му в костната система. Липсата на слънчеви лъчи през зимата води до неговия недостиг и следователно е необходимо да си го набавим чрез допълнителен прием на хранителни добавки.
Витамин С
Той има важна роля за укрепването на имунната система. Превантивният му прием и този, докато сме болни, ще ускори оздравителния процес. Ежедневното осигуряване на около 200 мг витамин C на ден има съществено значение за здравето.
Фолиева киселина
Недостигът ѝ е съвсем естествен процес през зимата, тъй като приеманите свежи зеленчуци отсъстват от ежедневното ни меню. Ето защо е важно да осигурим фолиева киселина за процеса на клетъчно деление в организма ни и през зимата, посредством тази хранителна добавка.
Желязо
Този важен за организма ни микроелемент изисква и добро снабдяване с витамин C. Желязото стимулира имунната система, която има редица важни задачи през зимата.
