Eva Katerinova
ЗА ЗДРАВОСЛОВЕН ЖИВОТ СЛЕД 30
Изглеждаме добре, на върха на кариерата си сме, на върха на ново начало или пък на върха на майчинството си. Което и да е, важното е, че сме на върха. Това е да си на 30.
За да продължаваме да изглеждаме и се чувстваме добре обаче, се налага да обърнем повече внимание на здравето си. Процесите в организма ни ще започнат да се променят. Метаболизмът ни ще се позабавя, тонусът ни леко спада, кожата ни малко по малко се променя. Какво да направим?
Ето някои бързи съвети:
- Подбирай храната си.
Непременно въведи повече храни, богати на минерали и витамини и изхвърли боклуците. Използвай по-малко и само пълнозърнест хляб. Намали или изключи изкуствената захар. Намали вредните мазнини. Хапвай умерено – по малко и често, като комбинираш правилно храните си.
- Пий повече вода.
Доказано е, че приемането на литър вода на ден подпомага процесите на метаболизма и действа оздравително. Приемайки повече вода, по-бързо сваляш килограми. Подобрява се и настроението ти.
- Погрижи се за емоционалното си здраве.
Постарай се да вземеш „анти-стрес“ мерки – доставяй си приятни преживявания, прекарвай време в природата. Повече време с добра приятелка ще те зареди емоционално. Смей се повече. Движи се повече. Съзнателно избирай какво мислиш. Мисловното ти здраве може да се управлява. То зависи от теб. Съзнателно избирай да мислиш положително. Гледай красиви гледки, слушай зареждаща музика и положителни разговори.
Ако се сблъскваш с психологични проблеми, потърси помощ навреме, не оставяй нещата така.
- „Излизай“ от интернет за по-дълго.
Много проучвания вече доказват, че когато прекарваме твърде много време в интернет, това води до смущения в съня. Твърде дългото „присъствие“ във виртуалния свят на социалните мрежи, увеличават стреса, депресивните състояния и асоциалното поведение.
- Спортувай повече.
Движи се повече – ходи пеша, на танци, аеробика или фитнес. Практикувай спорт, който харесваш, поне 3 пъти седмично.
Всеки ден се постарай да се движиш на открито 30 минути.
- Секс
Защо да правим повече секс?
5 здравословни причини:
- „Лекува“ болки.
Оргазмът облекчава болките в тялото. Окситоцинът , който се освобождава, а след него и потокът от ендорфини, намаляват болки в тялото – като спазми, главоболие и др. Внимание! Важно е сексът да е безопасен.
- Мултивитамин.
Проучване на Wilkes University показва, че секс веднъж или два пъти седмично подсилва имунната система.
- Тонус и настроение.
Ако сте се събудили по-рано от алармата, използвайте момента за сутрешен секс. Доказано е, че след секс човек е по-тонизиран и е в отлично настроение. Какво по-хубаво от това като начало на работния ден.
- Благоприятства месечния цикъл.
Проучвания на университетите в Колумбия и Станфорд показват, че жените, които правят секс поне веднъж седмично, имат по-редовен цикъл.
- Подмладява.
Ще изглеждаш по-млада. Има изследвания, които сочат, че жени, които са правили секс четири пъти седмично, изглеждат от 5 до 10 години по-млади. Но дори това да не се окаже вярно, си струва да се пробва.
С други думи всички причини водят до извода, че да се прави повече секс след 30 г. носи само положителни последствия.
Автор: Даниела Костова