Eva Katerinova
Темата за това какви храни трябва да приемаме след тренировка става все по-дискусионна и ако се разровите из интернет по този въпрос, ще видите доста противоречиви мнения. От друга страна, правилното хранене след фитнес е особено важно, за да може активното ви физическо натоварване – без значение от конкретната ви цел (отслабване или само тонизиране, например) – да произведе жалното от вас действие. В този ред на мисли, решихме да ви дадем някои полезни съвети и интересни идеи за това какво може да хапнете, след като се приберете от залата или дневния си джогинг!
Разберете най-накрая какво е добре да ядете след фитнес сега!
- Месо – пуешко, пилешко или телешко
Изключваме свинското от това хранене, защото то е прекалено мазно, за да бъде ефективно в борбата ви с килограми. Все пак, калоричните местни ястия са за предпочитане след тренировка, за да възстановите баланса във функционалността на мускулите, които са се изморили след физическото натоварване.
- Млечни продукти
Дали ще е здравословен омлет, салата с богато съдържание на яйца и сирене или кашкавал, този тип хранене след тренировка е изключително полезен, защото всички витамини и протеини от продуктите ще се усвоят максимално бързо след фитнес натоварването ви в залата.
- Десерт с плодове
Разбира се, няма лошо да прибавите към него и малко количество шоколад или дори сметана на растителна основа, за да подсладите живота си след тежкото изтощаване във фитнеса. Десертът ще ви зареди с енергия, която сте изгубили, докато сте тренирали, а освен това още повече ще тонизира както духа, така и цялото ви тяло.
- Пълнозърнести продукти
Те са особено препоръчителни за хората, които спортуват активно. Много спортисти с определен хранителен режим се хранят именно с такъв тип продукти след тренировка с цел да възстановят тялото, но не и излишно да го натоварят с огромна ударна доза калории. Затова и ако приемате пълнозърнести продукти след фитнес, е добре те да са в умерени количества.
- Протеинови шейкове
Така наречените смутита, които днес са особено популярни – дори не само сред активно спортуващите хора – станаха известни именно от тук, от фитнес режима. Тъй като те са с богато съдържание на витамини и минерали, но освен това са и крайно ниско калорични, смутита или протеиновите шейкове бързо засищат организма, създавайки му усещането, че не се нуждае от допълнителна храна (а това е чувство, което мори всеки след тренировка). Купете си блендер и си приготвяйте здравословни напитки с ленено семе, плодове и зеленчуци за след тренировка и ефектът при вас ще бъде видимо много бърз!
Автор: Виктория Дичева