Eva Katerinova
Да следите за постоянния приток на течности в организма е просто жизнено необходимо. И ако в дневната норма е включено изпиването на 2 литра чиста, негазирана вода, а това не ви е по силите, предлагаме ви 7 полезни летни напитки, които ще ви помогнат да преборите жаждата, а понякога и да утолите глада си.
Зелен чай
Алтернатива на кафето – зеленият чай съдържа много кофеин и позволява да се ободрите сутрин. Освен заряда енергия, зеленият чай помага да се преборите с излишните килограми и ще регулира метаболизма ви. Особено полезен е зеленият чай без захар, но ако ви е необходим подсладител – използвайте мед или стевия. Да разнообразите зеления чай може с мляко, свежа мента и резен лимон за свежест.
Чай масала
Продължавайки темата за чая не може да не отделите време и на чая масала – индийска напитка, която повишава тонуса на организма и способства за приток на енергия. Да приготвите масала е много лесно: в тенджера смесете мляко и вода в съотношение 1:1, кипнете, махнете от огъня и сипете чая. Оставете напитката да постои 10 минути, след това я върнете отново на огъня и кипнете още за 5 минути. В масала може да добавите: карамфил, джинджифил, анасон и канела – традиционни варианти.
Краве мляко
Нискомасленото краве мляко прекрасно служи за възстановяване на организма след интензивни натоварвания. Балансът на белтъчините и липидите може да възвърне силите ви и да утоли глада ви. Малко ванилия или шоколадов сироп ще направи напитката още по-вкусна.
Соево мляко
Соевото мляко е богато на белтъчини, сходни с лептина – хормон, отговарящ за засищането. А при възможност да пиете кокосово или бадемово мляко – отдайте предпочитание на тях.
Зелено смути
Добро начало за деня или замяна на обяда – зелено смути. Малко вода, лед, добра връзка разнообразни зеленини, смлени в блендер и полезната напитка е готова.
Натурален сок
Свежият сок не е лукс, особено през лятото. Купете си свежи плодове, комбинирани по ваш вкус. Изстискайте с блендер, а след това изцедете през марля, ако желаете. Ако това е вишнев сок, то той притежава ясно изразени антиоксидантни свойства и подобрява съня.
Вода Саси
Зад интригуващото име, често появяващо се в борбата с излишното тегло, се крие проста добавка. В качество на добавка се използва прясна краставица, джинджифил, мента и лимонов сок. Напитката не е просто вкусна, но и много полезна. И основното, способна е да се справи с излишните килограми.
Кафе
Кое може най-добре да ви ободри през жарките летни дни, освен чашка ароматно кафе? Високата концентрация на танин и антиоксидантите в него помагат на сърдечно-съдовата система да се справи с натоварването, а на черния дроб да се избави от токсичните отпадъци на организма.
Автор: Мими Атанасова