petyageorgievames
Закуската е изключително важна за балансираното хранене и здравословното състояние на организма. Знам, че има много хора, които не закусват. Но за онези, които обичат да започват деня похапвайки си, предлагаме няколко здравословни варианта на течна закуска, която може да посръбвате на път за офиса например. Ето кои са те:
ПЛОДОВЕ
Ако обичате горски плодове, кисело мляко, манго, банани и подобни продукти, няма нищо по-лесно от това да забъркате една бърза течна закуска преди да излезете. Ето една от рецептите, които често си приготвям:
1 банан заради фибрите
Ягоди заради витамините и антиоксидантите
Кисело мляко (защото не мога да живея без него)
Мед (ако искате да ви е сладко)
Сложете всички тези продукти в блендера и разбийте до получаването на гладка смес. Аз добавям и вода, защото обичам да ми е по-течно. Някои добавят и овесени ядки, но аз лично не ги харесвам.
ЗЕЛЕНА ЗАКУСКА
Зелените съставки в една такава течна закуска са много важни за свежо и здравословно начало на деня. Ето един от любимите ми варианти:
1 банан
1 манго
Няколко листа спанак
Мляко по ваш вкус (аз харесвам бадемовото)
Смесете всичко в блендер и сипете в обичайната си чаша за кафе или чай, с която отивате към работа. Посръбвайте си в метрото и ще се пренесете на някой тропически остров.
СУТРЕШНА ДЕТОКСИКАЦИЯ
Цвеклото е много полезно и може да си направите страхотни напитки с него. Ето един пример:
Цвекло (не много, за да не му усещате вкуса), нарязано на кубчета
Боровинки (смесете червени и черни за най-добър ефект)
Ананас
Кисело мляко
Мед
Смесете всичко в блендера и се насладете на освежаващия вкус. А е полезно и за храносмилането.
КОЛЕДА В ЧАША
Течната закуска не е само за пролетта и лятото и не е нужно да носи техния аромат. Като почитател на Коледа обичам да си приготвям нещо, което да ми напомня за този прекрасен празник. Ето и рецептата за моята Коледа в чаша:
1 банан
1 ябълка
Кисело мляко
Канела
Мед
И ароматът, и вкусът са божествени.
НЕЩО СЛАДКО
Не е нужно течната закуска да е винаги супер здравословна. Ако сте почитател на шоколада, може спокойно да го включите към сутрешното си хранене с тази рецепта:
Банан (явно ми е любим плод)
Шоколад, начупен на дребно (или разтопен)
Бадемово мляко (или каквото ви харесва)
Чия (може да добавите или не, зависи от вкуса)
Мисля, че на тази рецепта ще се насладят дори и най-големите противници на течната закуска.
Това са основни рецепти. Може да комбинирате с различни плодове и зеленчуци, млека и ядки, както и стотиците добавки, които ще откриете в магазина. Смисълът на здравословното хранене не е само в това да сте здрави. То трябва и да ви харесва. Няма смисъл да ядете или пиете нещо, което не ви харесва само защото някой е казал колко е здравословно. Наслаждавайте се на живота и не прекалявайте с нищо.
