Как да се погрижим за кожата си през есента

Как да се погрижим за кожата си през есента

Върху състоянието на нашата кожа влияят различни климатични фактори като температурни амплитуди, смяна на сезоните и влажност на въздуха. Докато през летния сезон се радваме на загара си, то с настъпването на есента забелязваме как кожата ни става все по-суха и повяхнала. Причината е агресивното действие на ултравиолетовите лъчи, под влияние на които водата в кожните клетки намалява и настъпва дезорганизация на еластина и колагена. Друго, което причиняват лъчите, е по-дебелият слой от мъртви клетки, който води до запушване на порите и образуването на акнеични пъпки.

Затова и есента е сезонът, в който трябва да се погрижим за възстановяване на кожата, за да бъде готова за ниските зимни температури.

Търсейки професионална помощ от дерматолог, можем да получим съвети как да се избавим от типичните проблеми на кожата през есента и по какъв начин да я укрепим. Научете какви са съветите, които дават опитните дерматолози на Derma-Act:

Подготовка на кожата за студените зимни дни

Подготовка на кожата за студените зимни дни

Когато се заличат щетите от лятото върху кожата, ще можем добре да я подготвим за неблагоприятния за нейното здраве и добър вид зимен сезон. Освен консумацията на храни с богато съдържание на бета-каротин и пиенето на достатъчно вода, усилията трябва да бъдат и в няколко други насоки:

    • почистване с пяна или измиващ гел;
    • повече хидратация;
    • задължителна слънцезащита срещу проблем като есенната хиперпигментация.

Поради свръхчувствителността на кожата през есента, породена от сухия въздух и по-ниските температури, това е времето да се подобри нейното състояние и с различни видове терапии.

Подходящи процедури за кожата през есента

За възвръщане на жизнеността и еластичността на кожата и подобряване на цялостния ѝ вид от голямо значение е да се акцентира на хидратацията през есенно-зимния период. За тази цел изключително подходящи са процедури от рода на:

    • мезотерапия и скинбустери, целящи хидратация на кожата в дълбочина без създаване на допълнителен обем;
    • хидратиращи терапии с Biologique recherche и Babour, подпомагащи външната кожна регенерация.

Ако се появят нови хиперпигментации или има по-упорити след края на лятото, те обикновено се третират с лазер Picosure, който помага и за изравняване на тена, свиване на порите и подмладяване на кожата. Подобна процедура често се комбинира с избелващи мезотерапии или с инжекционни процедури като Aquashine или PRP за противодействие на свръхпроизводството на меланин и за изравняване на тена.

С лазер Genesis често се извършват и процедури за подобряване на такива състояния като активно акне, регулиране на секрецията на себум, розацея и др.

Абразивни техника като СО2 лазер и микронидлинг също се препоръчват през този сезон за цялостно подобрение на структурата на кожата.

За оптимално ефективни резултати от всички терапии и процедури се препоръчва консултация с дерматолог София. Посещавайки клиники за дерматология и естетика Derma-Act, които се намират на бул. „Черни връх” 150 и ул. „Папрат” 6В, може да получите не само компетентно мнение, но и ефективна грижа чрез иновативни уреди и технологии.

Здравият и добър вид на кожата е важен не само през есента. Когато спазваме направените ни от специалист дерматолог препоръки и всеки сезон полагаме необходимите интензивни грижи за кожата си, свежият ѝ вид ще ни радва през цялата година.

Прочети повече

С какво помага мото екипировката при падане?

морист с екипировка

Възприемана едновременно като моден аксесоар и важен момент от осигуряването на защита при карането, мото екипировката е тема, която вълнува стотици. Положителен е фактът, че все повече почитатели на високите скорости осъзнават важността на носената от тях екипировка за мотор. И все пак бихме искали да сме сигурни, че и тези от вас, които все още се съмняват във важната функция на качествената мото екипировка, ще променят мнението си.

Защо е важно да се носи мото екипировка?

Ако трябва да бъдем кратки и ясни в даването на отговор на този въпрос, той би бил: защото носенето ѝ може да ви спаси живота. Отвъд модно-културната си функция, с която се утвърди сред мото общността, безспорно нейната най-важна функция е защитната.

Различните ѝ елементи са проектирани така, че в случай на инцидент, щетите по тялото да бъдат редуцирани максимално. У нас законът задължава мотористите да носят само мото каска, като другите елементи от мото облеклото са просто препоръчителни.

Всеки елемент от мото екипировката има своята ключова роля, която не бива да бъде подценявана. В следващите редове обръщаме внимание на някои от основните ѝ елементи и тяхното значение, в случай на падане от мотора.

С какво помага мото каската?

Според статистиката, 60% от смъртните случаи на катастрофирали мотористи се дължат на липса на каска или каска с ниско качество. Мото каските предпазват главата ви от нанасяне на тежки контузии. Главата може да бъде определена като най-важната част от човешкото тяло, тъй като мозъкът ни е отговорен за всички процеси, случващи се в тялото ни.

Нараняванията на главата могат да доведат до различни сериозни проблеми – функционални увреждания, тежки черепно-мозъчни травми и други. Те могат да бъдат животозастращаващи, а носенето на каска може да ги предотврати и да ви спаси.

Мото каските са специално проектирани за вашия комфорт и защита. Нужно е само да изберете подходящия размер и да се насладите на емоцията от пътуването си с верния си приятел – моциклета.

Защо мото якето е важна част от мото екипировката?

Мото якето може да бъде включено сред базовите елементи на вашата екипировка за мотор. Казахме, че главата е важна, но не по-малко жизненоважни органи са разположени в основната част на тялото ни – гръден кош и коремна кухина. Точно за тях експертите по безопасност в мотоездата са създали мото якетата.

Те се предлагат в различни модели, като голяма част имат интегрирана броня, защитаваща гръдния кош. В допълнение, якетата, проектирани за мотористи, са особено стилен аксесоар, в който си струва да инвестирате, за да бъдете и защитени.

С какво помагат мото панталоните?

Мото панталоните, също като якетата, са оборудвани с броня, за да предпазват основната част на краката ви. Панталоните обикновено прилепват плътно по крака, изработени са от специална устойчива на вятър, влага и удари матария.

Дори да се случи така, че да паднете от мотора, носенето на дънки или друг тип долно облекло няма как да ви защити от сериозни охлузвания. Ако искате да осигуроите добра защита за краката си, си струва да се доверите на чифт мото панталони.

 

Прочети повече

Как да се справим с акнето?

лечение на акне

Макар че акнето засяга единствено кожата, а не цялостното здравословно състояние, то влошава не само качеството на живот и социалното общуване, но може да създаде и психологически проблеми. Данни на СЗО показват, че от акне страдат до 90% от младежите на възраст 10-20 г. В последно време се отчита тенденцията и хора, преминали пубертета, да страдат от акне.

Сред причините, провокиращи развитието на акне или Vulgaris, могат да бъдат такива като хормонален дисбаланс, стресови състояния и наследственост, а не е изключена и неправилната грижа за кожата или пропускането на такава.

Как се отразява храненето върху кожата?

Много медицински проучвания доказват, че храненето също може да повлияе върху здравето на кожата. За да се ускори лечението на акне, препоръките на дерматолозите са да се избягват продукти:

    • с висок гликемичен индекс – сладки изделия, бяла захар и варива, които предизвикват отделянето на инсулин, благоприятстващ развитие на запушващи порите клетки;
    • с млечен протеин в състава си като мляко и млечни продукти;
    • съдържащи трансмазнини, оцветители и добавки като чипсове и снаксове.

Въздържайте се също и от консумация на бърза храна от различен тип и от газирани и подсладени напитки.

Ако страдате от акне, наблягайте на:

    • продукти като чушки, моркови, рукола, тиква и др., богати на бетакаротини;
    • съдържащи омега 3 – риба и морски дарове, спанак, ленено семе, ядки, зеленолистни и др.

С черен шоколад, плодове, фурми и мед може да замените сладките храни. Вместо животински млечни продукти, използвайте соево, бадемово, кокосово или друго растително/ядково мляко, сирене тофу и др., а вместо храните с висок гликемичен индекс, консумирайте кафяв ориз, булгур, киноа.

Какви грижи да полагаме за кожа с акне?

Полагането на специални грижи за кожата с акне е задължително. Може да подобрите състоянието ѝ, като изплаквате лицето си 1-2 пъти дневно с хладка вода и го подсушавате внимателно. Кърпата сменяйте всеки ден.

Страдате ли от акне, е добре да спазвате и следните съвети:

    • Не търкайте, не чоплете, не изстисквайте пъпките и избягвайте да пипате лицето си;
    • Не носете шапки и ленти на главата;
    • Не използвайте мазни козметични продукти не само за лице, но и за коса;
    • Никога не си лягайте с грим;
    • Не прилагайте без лекарско предписание козметични продукти или процедури;
    • Спрете цигарите, ако сте пушач;
    • Приемайте повече вода.

За да не влошите състоянието си и за да не провокирате появата на белези, не предприемайте самостоятелно лечение.

Какво лечение помага срещу акне?

Акнето се лекува, но задължително с помощта на дерматолог и се изисква по-голям период от време. С постоянство и подходящи грижи отново можете да се радвате на чиста кожа.

Сред най-използваните методи за лечение на акне са такива като:

    • локално прилагане на различни кремове, сапуни, гелове и лосиони;
    • лекарствена терапия при по-тежки случаи;
    • химически пилинг като азелановия;
    • фототерапия, дермобразия и др.

Като най-нова тенденция за лечението на акне е използването на лазер. Лазерната процедура продължава не повече от 30 мин. и е напълно безболезнена и безопасна, като не се налага прекъсване на ежедневния ритъм на живот. Може да се прилага с лекарствено лечение.

С правилната терапия, добри грижи и много търпение ще можете да се радвате на здрава и чиста кожа.

Прочети повече

Мръсната кола вреди на здравето. Как да я почистим ефективно?

pochistvane-na-kola

Поддръжката на екстериора и интериора на автомобила може би не е толкова първостепенна за неговото функциониране, както редовното обслужване на масла, филтри, ремъци, накладки и т.н. Но това да пазим колата си чиста е важно за самите нас – не само е неприятно да пътуваме в замърсено и запрашено купе, а и носи рискове за здравето. Външното измиване също е от значение, както за по-представителен вид, така и за отстраняване на полепнала мръсотия, която може да проникне във въздуховодите, а и да допринесе за по-бързо износване на външните части.

Най-лесният отговор на въпроса в заглавието е да минаваме с превозното средство редовно през автомивката за вътрешно и външно почистване. Да, но ако го правим регулярно (например 2 пъти месечно), това натоварва бюджета. А определено съществуват по-изгодни решения. Един комплект за почистване на кола например ще ни излезе колкото две посещения в автомивката за цялостна обработка.

Не сме забравили и обектите за самообслужване, които са все по-популярни напоследък, при които разходът е по-нисък, в сравнение с услугата, извършена от служители. Да, но освен с прахосмукачка, няма възможност за кой знае каква обработка отвътре. А и за качествено външно измиване трябва да минем през няколко етапа – сапунисване, измиване, вакса, изплакване. С натрупването на процедурите не излиза толкова евтино, особено като погледнем крайния резултат.

А защо да не се грижим за вида и хигиената на автомобила си сами?

Тази поддръжка може да се извършва и в домашни условия. Какво е необходимо за целта? За вътрешна обработка ни трябва прахосмукачка (по възможност безжична и с накрайник за достигане до по-трудно достъпните места), гюдерия и мокри кърпи – продават се специални за стъкло, табло, пластмаса и т.н. За да поддържаме външния вид, трябва да се запасим с комплект за почистване на кола – можем да намерим изгодни предложения на пазара. Освен това ни е необходима и качествена водоструйка, за да можем да измием мръсотията от колата. Това е и най-скъпата инвестиция, ако приемем, че прахосмукачка все пак си имаме, за да почистваме дома. Вариант е да се вземе и водоструйка втора употреба, но трябва да сме сигурни, че е изправна. Нова може да намерим на цена между 150 и 200 лв.

Какво включва един комплект за почистване на кола?

Този набори от почистващи инструменти и аксесоари не струва скъпо, като към разхода за водоструйка се добавя сума между 50 и 70 лв. Такава цена може да се открие в реномирани онлайн магазини като Toninski. Комплектът трябва да включва следните елементи:

  • Четка за почистване;
  • Удължителен маркуч, който се свързва с водоструйка;
  • Накрайник (дюза) за достигане и впръскване на труднодостъпни места;
  • Кърпа за избърсване и подсушаване – препоръчително да е микрофибърна.

Ако сме избрали комплект за почистване на кола, трябва да проверим и дали е съвместим със водоструйката, която ще използваме. При повечето набори за поддръжка на автомобил е указано с кои модели машини си пасват и работят безпроблемно. Тази проверка е задължителна, за да сме сигурни, че сме направили правилната инвестиция. А тя действително не е малка като начален разход, но с течение на времето се “избива” без никакво съмнение, ако сме поддръжници на чистотата в колата ни.

Прочети повече

Не си съсипвайте здравето ако имате спешна нужда от пари

Какво да правим когато се нуждаем от пари

Възникването на спешна нужда от пари е често срещано явление в живота на всеки от нас. Много често редовните месечни приходи се оказват недостатъчни за справянето с всичките нужди на отделния човек и/или домакинството. Това може да се окаже сериозен проблем, тъй като за всички ни парите са ресурс, благодарение на който бихме могли да си осигурим нормален начин на живот. Повечето хора се тормозят сериозно психически когато изпитват финансова нужда и това може да доведе до други здравословни проблеми.

В ситуации като гореописаната се налага да вземаме бързи решения откъде и как да се сдобием с допълнителни парични средства. Ето нашите три предложения за намирането на пари на заем при спешна нужда.

Вземете пари на заем от приятел

Това е първият вариант, на който си струва да обърнете внимание при нужда от бързи пари. Сред вашите близки, приятели и роднини със сигурност има хора, на които бихте могли да разчитате за подобна финансова подкрепа. Въпреки това, за много хора, изпаднали във финансово затруднение, искането на пари на заем от близките им е неприемлив вариант.

Причините за това могат да са изпитване на неудобство, притеснение, че ще се разбере за наличието на финансовите ви проблеми и други подобни. Ако и вие сте от хората, за които този вариант не е особено удачен, обърнете внимание на следващите алтернативни варианти за допълнително финансиране.

Поискайте авансово плащане

Ако вашият работодател може да направи компромис и да осигури авансово плащане преди датата на заплатата, това би било чудесен вариант да се сдобиете с пари до заплата. Това е отлично решение за спешни ситуации от всякакъв тип, в т.ч. плащане на вноска по кредит за кола, жилище, комунални услуги, спешен ремонт и т.н.

Авансовото плащане е чудесен начин да удовлетворите възникването на спешна нужда от пари, но за някои хора този вариант също е невъзможен. Причината затова е, че не всеки работи по трудов договор, чиито условия дават възможност за получаване на авансово плащане. Ако и при вас съществува такъв проблем, то следващият вариант за намиране на спешни пари би бил удачното решение.

Възползвайте се от услугите на фирми за бързи кредити

Небанковите финансови компании, специализирани в краткосрочното кредитиране, остават най-гъвкавия и достъпен вариант за спешно финансиране. Фирмите за бързи кредити набират все по-голяма популярност поради ред благоприятни за клиента причини – лесно кандидатстване, минимум изисквания към кредитоискателите, бързо усвояване на средствата и изплащане на заема.

За много хора, които не могат да се възползват от алтернативни възможности за финансиране, услугите за бързи кредити са единственият вариант за покриване на неотложните им финансови нужди. С получаването на бързи пари на заем можете да се справите с месечните си битови сметки и да си осигурите пари до заплата, без да губите време, да се притеснявате и да изпитвате неудобство от близки, роднини и шефове.

Прочети повече

Как да изберем подходящата рекламна агенция за нашия бизнес?

Реклама на бранда

Рекламата е неразделна част от дейността на всеки един бизнес, а днес нейната роля е все по-важна. Ако не разполагате с вътрешен рекламен отдел, а днес това е лукс, който биха си позволили само големите компании – следва да се доверите на външна рекламна агенция.

Днес можете да избирате между стотици фирми, които са специализирани в предлагането на този тип услуги за бизнеса. Въпросът е как да изберете най-правилната при такова голямо разнообразие в рекламния свят? За да ви улесним максимално в избора на рекламна агенция за бизнеса, подбрахме 3 важни насоки, които да вземете предвид.

Конкретната цел следва да ви води в избора на рекламна агенция

Важно е да определите каква е конкретната цел, която искате да постигнете с рекламата си. Това е задача, решението на която бихте могли да определите със съдействието на специалист в тази област. Предвид необятността на маркетинга, изборът на рекламна агенция, която ще работи в изпълнението на конкретната рекламна цел, е особено важно. Търсенето ви следва да се ръководи на база поставените цели за бизнеса.

Целите, както стана ясно, могат да бъдат разнообразни – веднъж тя може да е насочена към създаването на брандирани рекламни материали, залагане на външна реклама, друг път – подобряване на отношенията с клиенти и партньори и други. Една част от рекламните агенции могат да предлагат комплексен набор от услуги, други – експертиза само в конкретна посока.

Запознайте се с най-добрите възможности за рекламиране за вашата целева група и след това изберете рекламна агенция, която има опита в тази област.

Предишният опит в работата на агенцията има значение

Бизнеси много и далеч повече цели и подходи за рекламирането им по най-добрия начин. Защо е важно да насочите търсенето си към рекламна агенция с опит във вашата индустрия? В частност, отговорът на този въпрос споменахме по-горе – ами защото тя ще бъде бъде много “навътре” с работата, с нуждите и притесненията ви. Опитът не е за подценяване, защото често е натрупан на база модела “проба-грешка”. Ако се доверите на рекламна агенция, която достатъчно дълго е на пазара и работи в конкретна бизнес ниша, то тя има разработени работещи маркетингови стратегии, които ще приложи в полза на бизнеса ви.

Full-service агенциите не са за подценяване

Все повече рекламни агенции днес разширяват дейността си, като се стремят да предложат пълно обслужване във всички аспекти на рекламата “под една шапка”. По този начин се цели максимално оптимизиране на разходите и времето за действие по определена рекламна кампания.

Full-service агенциите предоставят възможност за избор от богат набор от инструменти, от които бихте могли да се възползвате – маркетинг планиране, графичен дизайн, предпечат, печат, доставка на рекламни сувенири и брандиране, създаване на съдържание, дигитален маркетинг и много други.

Към настоящия момент бихте могли да се възползвате само от конкретни услуги, от които се нуждаете, а в случай на евентуално разширяване на дейността ви, не е необходимо да търсите друга рекламна агенция. Тук вече имате яснота по поставените бизнес цели, както и изградени навици на работа и партньорски взаимоотношения.

Прочети повече

Почивка на остров Тасос – релакс и спокойствие

почивка на тасос

Остров Тасос е известен като Зеления рай на южната ни съседка. Наситен е с невероятна зеленина и необятни плажове. Следващата ви почивка в Гърция може да е на това прекрасно място, заобиколено от кристалните води на Егейско море.

До континенталната част можете да стигнете със собствен транспорт, самолет или автобус, а до острова само с ферибот от град Керамоти, който спира на пристанището Скала Прину или от град Кавала до пристанището на Лименас.

На това райско място можете да се насладите на невероятна природа, вечнозелени иглолистни горички и маслинови дръвчета, красиви дълбоки каньони и пещери. Островът е известен и с множеството си туристически пътеки. Много пешеходни маршрути пресичат целия остров като накрая винаги попадате на малки селца и курорти. Докато се разхождате по малките улички и се наслаждавате на месните ресторантчета и магазини, можете да попаднете на древни руини. Древната история извира от всяко едно кътче на Гърция. Смайващите картини, които се откриват докато се разхождате по крайбрежната улица, пристанището и изумруденото море, спират дъха на всеки човек.

Ако сте решили да се обърнете към туристическа агенция, за да сте по-сигурни за вашата почивка на остров Тасос, проучете и търсете такава, която има опит и препоръки. Набележете места, които да посетите, да се забавлявате и се отдайте на пълна почивка.

Има много уникални места за посещение по време на вашето почивка на остров Тасос. Някои от тях са древната Агора над Лименас – това е местност от стари храмове и останки от светилища, статуи и паметници. Тя датира от 6 век пр.н.е. Била е административен, политически и религиозен център на древния град Лименас. Няколко пъти е била разрушавана и възстановявана през вековната си история. Близо е до центъра на град Тасос (Лименас) и можете да стигнете до там пеш. Над Древната Агора се намира Античният театър на Тасос. Това е най-важният археологически обект на острова, който непременно трябва да посетите.

    • Манастирът на Архангел Михаил се намира на около 25 км, южно от столицата град Тасос(Лименас). Най-големият и популярен манастир на острова, още от 18 век. Той е женски и гостоприемните монахини ще ви посрещнат изключително мило. Построен е на ръба на скала и невероятния изглед към Егейско море ще остави незабравими спомени. Вътре можете да видите колекция от религиозни предмети и произведения, създадени от монасите. Най-голямото съкровище е част от Светия пирон от разпятието на Исус Христос.
      Всяка година няколко дни след Великден, се провежда шествие, на което се пренася светия пирон обратно в манастира.
    • Лагуната Giola – естествен скалист басейн, който се намира в района на Астрис. Високите и скали достигат до 8 м. Смелите плувци могат да се гмуркат в кристалните и води. Пътят към лагуната не е лесен и ще се наложи да повървите, но преживяването определено си струва.
    • Непременно посетете и пещерата Дракон. Намира се на 7 километра от главния град и на петнадесет минути от град Панагия. Името и идва от сталактит, който прилича на дракон. Изпълнена е с впечатляващи сталактити и сталагмити, а посетителите ще бъдат изумен от красотата на подземните пещери.

Независимо от посока, която ще изберете, когато сте на почивка в Гърция, ще се натъкнете на малки уютни села, чудесни плажове и прекрасни курорти. С помощта на туристическата агенция ще намерите най-подходящата за вас оферта за почивка на Тасос. Изберете и вида транспорт, с който да стигнете до там и се принесете в един невероятен и очарователен свят.

Прочети повече

Йога – кой вид е подходящ за мен?

 

Хата йога

Хата йога включва различни асани, специално дишане (пранаяма) и медитация. Основната цел е да активизира ума и тялото. Тя е основен вид йога, от който произлизат почти всички останали.

Тъй като тази практика е по-бавна и се фокусира върху дишането, тя е най-подходяща за начинаещи.

Виняса

Това е изключително плавна за изпълнение практика в йогата, в която движенията трябва да са в пълен синхрон дишането. Виняса предлага разнообразие от движения и натоварване на различни части от тялото. Практикувайки този тип йога може доста добре да се поизпотите.

Бикрам йога

Практикуването на този вид йога обикновено се извършва в горещо помещение. Температурата трябва да е около 40 градуса и с влажност на въздуха над 40%. По време на тренировката трябва да направите 26 пози и две дихателни упражнения. Тази йога не само спомага за издръжливостта, но и изчиства тялото от токсини. Преди да започнете такъв тип йога, трябва да се консултирате с лекар.

Ин йога

Този тип практика се характеризира с пасивни пози и дълги периоди на медитация. Тя е насочена към долната част на гръбнака бедрата и таза и подпомага съединителната тъкан в тялото. При всяка поза трябва да умеете да задържате за дълъг период от време – от една минута в началото до 20, когато сте напреднали. Ако се нуждаете от успокоение и намаляване на напрежението, тази практика е идеална за вас.

Айенгар йога

В основата на това учение стои правилото, че за всяка поза си има точно определена позиция на тялото, правилната позиция. За да се постигне тази правилна поза се използват множество уреди като ластици, колани, дъски и пр. В практиката се упражнява свързването на различни асани в едно. Следователно е по-подходяща за напреднали, които искат да усъвършенстват уменията си.

Джок йога

Това е вид силова йога, създадена от канадеца Майкъл Декорт. Асаните поставят акцент върху силата и издръжливостта, съчетани с гъвкавост. В практиката се използват различни енергични движения, както и стабилизиране и укрепване на тялото при различни пози с цел подобряване на мускулния тонус.

Този вид практика е подходящ за широк кръг от хора, включително и фитнес маниаци, които доста ще се поизпотят.

Ащанга йога

Това е практика в стил Виняса, но използва арсенал от само шест пози. Те се практикуват последователно в бърз темп, съчетани с правилно дишане. Упражненията са подходящи за хора с високи нива на стрес и проблеми със съня. Ако сте начинаещ, трябва да започнете с по-нисък темп на изпълнение и постепенно да увеличавате.

Дживамукти йога

Думата „дживамукти“ означава „освобождение докато живеем“. Основана на Виняса, тази практика е доста интензивна както за тялото, така и за ума. Този вид йога е подходящ за онези, които търсят нещо повече от физическа тренировка. Основните принципи на Дживамукти йога включват насърчаване на живот според йогистката философия.

Прочети повече

Съветите на психолозите за работещите вкъщи

Работата от дома е изключително предизвикателна за много хора. Малко са онези, които се адаптират бързо. Да не говорим, че липсата на социална комуникация с хора – „Здравей“, усмивка в коридора или клюки в кухнята са нещо, на което много хора се наслаждават.

У дома, от друга страна, имаме телевизор и любимите сериали. „Дали пък да не си пусна новия епизод в обедната поичвка? Хм… Днес има маратон. Нищо де, аз ще изгледам само един епизод“ или пък – „Да взема да сготвя сега, че после да не се занимавам.“ и други подобни идеи, които ни се въртят в главата докато сме си у дома.

Експертите дават различни трикове, които да използваме, за да работим пълноценно вкъщи.

Намалете външните елементи

По възможност намерете място в къщата, където ще бъдете разсейвани най-малко. Дистанцирайте се както физически, така и психически от останалите у дома, за да може да се съсредоточите върху работата си. Направете график в семейството като отбележите, че в този период например може да си говорите с тях или да си поиграете с децата. Трудно е, но се свиква.

Ако имате малки деца обаче и работите от вкъщи, трябва да поговорите с вашите началници и да обясните ситуацията. Изберете онези моменти от деня, когато децата спят, за да провеждате важните разговори.

Поставете си цели

 

Това, че не работите от офиса не означава, че нямате задачи и дневни цели. Напишете си ги сутринта докато си пиете кафето. Съставете един To-do лист за деня и отбелязвайте вече свършеното. По този начин осъществявате контрол върху действията си и сте организирали работния си процес.

Определете си работно време

Това е може би най-голямото предизвикателство за работещите от вкъщи- да разграничат началото и края на работния ден от останалото време. Направете си график и го спазвайте. Включвайте компютъра в осем и го спирайте в пет. Ако работите от момента, в който станете до лягането вечер, в един момент ще прегреете. Това е особено вярно за онези, които живеят сами. Ако нямат ангажименти за вечерта могат да се застоят пред екрана на компютъра по-дълго от необходимото.

Не забравяйте социалните контакти

Може и да работите от вкъщи, но комуникацията с други човешки същества е изключително важна. Разберете се с приятел да обядвате навън. Или пък си организирайте Скайп среща за следобедното кафе. Направете план за уикенда. Говорете с колегите си по телефона.

Всички тези неща са вашата поддържаща система. Малко са хората, които могат да издържат дълго време на социална изолация, без да имат проблеми. Всеки има нужда от помощ и общуване както в личен, така и в професионален план. Ако работите от вкъщи поради каквато и да било причина, най-добре е да си създадете подходяща, „работна“ обстановка, да насрочите ежедневни или ежеседмични срещи със своите колеги и мениджъри, да споделяте какво ви пречи и какво ви помага при тази т.нар. дистанционна работа.

Прочети повече

Нулев отпадък в България – мисията възможна?

Животът с нулев отпадък започва да се превръща във все по-разпространена идея в целия свят и особено на Запад. В България все още сме в началото, но и тук се появяват различни инициативи, които ни предоставят информация как да живеем с нулев отпадък.

Какво всъщност представлява концепцията за нулевия отпадък?

Нулевият отпадък е част от идеята за кръговата икономика и се състои от т.нар. пет R:

Refuse – отказвай, т.е. да се откажем от закупуването на излишни вещи или да купим нещо, което е вредно за природата, не може да бъде рециклирано и пр.

Reduce – намалявай, т.е. да намалим употребата и масовата консумация на вещи и продукти, от които просто нямаме нужда

Reuse – използвай отново, т.е. да променим предназначението на даден продукт. Например бурканът от кисели краставички може да бъде използван за съхранение на ориз.

Recycle – рециклирай. Тук няма нужда от допълнителни обяснения. Всички знаем за рециклирането. Просто трябва да го правим по правилния начин.

Rot – гниене или т.нар. компостиране. Това вече е нещо, което не е масово навлязло в живота ни. Представете си как изхвърляте всички биоразградими остатъци от храна в специален съд, който се грижи те да се превърнат в тор. А тази тор вие може да използвате в градината или на терасата за растенията ви.

Ще кажете, че всичко това е много хубаво, но в България е трудно постижимо. Не е точно така. Ето няколко съвета, с които може да започнете вашето пътешествие в света на нулевия отпадък.

Пазаруване в малки магазини

Вероятността да ви разрешат да си купите нещо във ваша опаковка е по-голяма в някой малък квартален магазин. В същото време вече има достатъчно магазини за насипни храни, които ще се съгласят да си донесете буркани и кутии. Оттам може да си купите голяма част от най-необходимото като брашно, ориз, леща, захар. Да не говорим, че предлагат и биоразградими опаковки.

Пластмаса за еднократна употреба

Спокойно може да я откажете. Купете си или си ушийте торбички, с които да купувате плодовете и зеленчуците. Отказвайте предложените найлонови такива. Същото се отнася и за кафето или чая – занесете си ваша чаша и помолете да ви направят в нея. Купете си сламки за многократна употреба. Начините са много и то не само в големите градове. Интернет е навсякъде.

Направи си сам

Има много неща, които може да направите сами вкъщи. Използвайте старата си тениска, за да направите пазарска торба. А пердетата, които искате да изхвърлите, могат да се превърнат в торбички за плодове и зеленчуци или друг насипен продукт. Разровете се във вещите на баба си. Сигурно има запазени стари чували, които може да превърнете в чанти за съхранение на продукти.

Компостиране

Купете си кош за компостиране и започнете да изхвърляте в него биологичния отпадък. Съвсем скоро ще може да наторите градината си, цветята на терасата или да дадете на някой, който има нужда от тор.

Прочети повече