Хранете се умно

by Деляна Георгиева in Полезни, Хранене и фитнес
0 коментари
Хранене

Преяждането е вредно – тази сентенция чуваме често, но много малка част от хората всъщност никога не са преяждали.

За да не ви се налага да търсите медикаменти, които да потушат огъня от киселини и неприятната тежест в корема, следвайте нашите съвети срещу преяждането.

Стартирайте празничната вечеря със салати. Те са лесно усвоими и ще ви заситят, така че няма да се нахвърлите към тежките основни ястия. При консумация на зеленчуци организмът ви се настройва за процеса на храносмилане. Самите зеленчуци ви доставят ценни витамини и напускат бързо организма, минавайки като „метла” през храносмилателната система, те го прочистват от токсините. Добре е да не ги смесвате с месо и други храни!

Не консумирайте алкохол наред с храната! При прием на алкохол в организма ви се забавя отделянето на специални ензими, които подпомагат храносмилането. По този начин функционирането на храносмилателната система става неефективно и вие изпитвате тежест и болки в корема.

Не се препоръчва да се пият и сладки газирани напитки по време на хранене. Заменете ги с чаша вода.

Избягвайте деликатесите, особено ако те са пушени и осолени. Именно този вид храни е основен причинител на газове и киселини, особено ако имате чувствителен стомах.

При прием на прекалено горещи храни в съчетание с по-тежки меса, натоварвате жлъчката. Резултатът е горчивина в устата, тежест и гадене в последствие.

Хранете се правилно! Това означава да дъвчете бавно храната, да преглъщате спокойно и да се хранете с нужното внимание и кратки почивки. Методичното дъвчене и скоростно поглъщане на големи количества храна, може да ви създаде измамно усещане за засищане, но след това да ви накара да се оттеглите прекалено рано от масата и приятната компания.

Не забравяйте, когато се събирате по определен повод, това не е с цел да се наядете до пръсване, а поради други причини – да общувате с приятели, да отпразнувате приятен повод, да се почувствате добре, както физически, така и душевно.

Ако следвате съветите ни ще подобрите обмяната на веществата, ще изпитвате лекота и ще сте способни да потанцувате след вечерята, ще спите добре и няма да сънувате кошмари.

Да изпитвате комфорт и да се радвате на всеки момент със семейството, това е привилегия на разумните хора, които не се лишават от удоволствието на храната, но и не извършват греховете на чревоугодника.

 

 

 

Прочети повече

Добра храна, спорт и секс

by Eva Katerinova in Женско здраве, Здраве
0 коментари

ЗА ЗДРАВОСЛОВЕН ЖИВОТ СЛЕД 30

Изглеждаме добре, на върха на кариерата си сме, на върха на ново начало или пък на върха на майчинството си. Което и да е, важното е, че сме на върха. Това е да си на 30.

За да продължаваме да изглеждаме и се чувстваме добре обаче, се налага да обърнем повече внимание на здравето си. Процесите в организма ни ще започнат да се променят. Метаболизмът ни ще се позабавя, тонусът ни леко спада, кожата ни малко по малко се променя. Какво да направим?

Ето някои бързи съвети:                              

  • Подбирай храната си.

seks2Непременно въведи повече храни, богати на минерали и витамини и изхвърли боклуците. Използвай по-малко и само пълнозърнест хляб. Намали или изключи изкуствената захар. Намали вредните мазнини. Хапвай умерено – по малко и често, като комбинираш правилно храните си.

 

  • Пий повече вода.

Доказано е, че приемането на литър вода на ден подпомага процесите на метаболизма и действа оздравително. Приемайки повече вода, по-бързо сваляш килограми. Подобрява се и настроението ти.

  • Погрижи се за емоционалното си здраве.

Постарай се да вземеш „анти-стрес“ мерки – доставяй си приятни преживявания, прекарвай време в природата. Повече време с добра приятелка ще те зареди емоционално. Смей се повече. Движи се повече. Съзнателно избирай какво мислиш. Мисловното ти здраве може да се управлява. То зависи от теб. Съзнателно избирай да мислиш положително. Гледай красиви гледки, слушай зареждаща музика и положителни разговори.

Ако се сблъскваш с психологични проблеми, потърси помощ навреме, не оставяй нещата така.

  • „Излизай“ от интернет за по-дълго.

Много проучвания вече доказват, че когато прекарваме твърде много време в интернет, това води до смущения в съня. Твърде дългото „присъствие“ във виртуалния свят на социалните мрежи, увеличават стреса, депресивните състояния и асоциалното поведение.

  • Спортувай повече.

Движи се повече – ходи пеша, на танци, аеробика или фитнес. Практикувай спорт, който харесваш, поне 3 пъти седмично.

Всеки ден се постарай да се движиш на открито 30 минути.

 

  • Секс

ceksЗащо да правим повече секс?                

5 здравословни причини:

  • „Лекува“ болки.

Оргазмът облекчава болките в тялото. Окситоцинът , който се освобождава, а след него и потокът от ендорфини, намаляват болки в тялото – като спазми, главоболие и др. Внимание! Важно е сексът да е безопасен.

  • Мултивитамин.

Проучване на Wilkes University показва, че секс веднъж или два пъти седмично подсилва имунната система.

  • Тонус и настроение.

Ако сте се събудили по-рано от алармата, използвайте момента за сутрешен секс. Доказано е, че след секс човек е по-тонизиран и е в отлично настроение. Какво по-хубаво от това като начало на работния ден.

  • Благоприятства месечния цикъл.

Проучвания на университетите в Колумбия и Станфорд показват, че жените, които правят секс поне веднъж седмично, имат по-редовен цикъл.

  • Подмладява.

Ще изглеждаш по-млада. Има изследвания, които сочат, че жени, които са правили секс четири пъти седмично, изглеждат от 5 до 10 години по-млади. Но дори това да не се окаже вярно, си струва да се пробва.

С други думи всички причини водят до извода, че да се прави повече секс след 30 г. носи само положителни последствия.

Автор: Даниела Костова

Прочети повече