БИО

Всички сме чували за медитацията като начин за справяне със стреса и дори лечение на редица заболявания и вътрешни неразположения, но малцина сред нас са тези, които са наясно с нейната философия. Медитацията в цялост се препоръчва най-вече за възстановяване на душевния баланс и за преодоляване на постоянното чувство на безпокойство, стрес и напрежение. Медитацията е особено благоприятна и за премахване на депресивните състояния, а също така и на инсомнията, която мъчи все повече и повече хора през последните години и то поради все по-забързаното ежедневие и живот, които водим напоследък. Но нека ви разкажем за всички по-популярни пози при медитацията. Вижте ги и помислете дали не е време да се възползвате от тях, ако все още не сте започнали да практикувате медитация.

1. Рязко преодоляване на стресови ситуации

Без значение дали посещавате курс по йога, или съвсем наскоро сте усвоили основните техники на медитацията, тя ще ви помогне да преодолеете стреса от всякакъв тип. Ако напрежението идва от работата, медитация за няколко минути на работното място или директно след като се приберете вкъщи ще намали душевните тревоги и напрежение за нула време!

1. Увеличаване на притока от енергия в тялото

Освен да успокоява обаче, медитацията има и свойството да тонизира. Хората с намалена работоспособност могат да се възползват от тази техника, за да увеличат притока от енергия в тялото и да станат по-динамични и успешни във всяко свое начинание.

• Подобряване на имунната система

Имуностимулиращите похвати днес са много известни поради факта, че хората все повече предпочитат да избягват силните лекарства при лечение на различни болести, а вместо тях да използват превантивни мерки за бъдещи заболявания. Точно затова и много почитатели на медитацията прибягват до нея с цел да подобрят нивото на имунитета си и то без медицински продукти с неясен произход.

1. По-добра памет

Хората, които активно се занимават с мисловна или творческа дейност, също биха извлекли редица ползи за себе си от медитацията. Подобряването на паметта е вече доказано, защото когато мозъкът и съзнанието ви са в покой дори за кратко време, следващите часове можете да разчитате на наистина повишена активна умствена дейност.

1. Намалява болката

Медитацията е и вид рехабилитацията, защото в практиката неведнъж е доказвано колко много влияе тя на успокояването на различни по вид и произход болки.

1. За хора с високо кръвно налягане

На Запад вече много хора с хипертония се обръщат именно към медитацията, за да понижат кръвното си налягане в моменти на пристъп и да го поддържат в нормални граници като превантивна мярка.

• По-весело и бодро настроение

Казват, че когато духът е здрав и тялото е здраво, а това е и основната философия, на която се базира медитацията!

Автор: Виктория Дичева

Прочети повече

В последно време става все по-модерно да говорим за това колко е вредно един или друг продукт. Стигнахме дори до там да твърдим, че любимите ни храни, които консумираме вече години наред, са всъщност, най-вредните съставки, влизащи в организма ни, за да го унищожат. Нещо подобно – за голямо нещастие на милиони жени по света – се случи и с шоколада. Постоянно чуваме как трябва да спрем да се блазним от него и да го заменим било то с плодове, или с дори с вегански имитации на сладкиши…Шоколадът обаче не е ваш враг. Обичайте го на воля, защото истината е, че той е не просто вкусен, но и изключително полезен в ред случаи. Вижте повече подробности по темата и повече лични оправдания за това да прекъснете за кратко диетата си, за да похапнете малко шоколад още сега!

Започваме с малко история и малко любопитни лингвистични факти около шоколада. Имайте предвид, че той се добива от растението наречено Theobroma cacao, което в превод означава „храна на боговете”. Това название изобщо не е случайно, защото всички добре знаем, че именно боговете са се хранили с най-полезните и вкусни храни в миналото. Нещо повече – от векове наред древните народи използват шоколада под формата на лекарство, а не само като любим десерт.

Все пак, ако искате и научни обяснения за това защо шоколадът е толкова полезен, а не вреден, имате ги! Шоколадът е богат на минерали като магнезий, калий, желязо и мед. Всички те влияят изключително благоприятно на целия ви организъм, а освен това подобряват паметта, дават енергия, стимулират кръвообращението и носят богат комплекс от антиоксиданти.

Всеизвестен за лекарите е фактът и, че шоколадът има страхотно действие върху сърдечно-съдовата система. Някои специалисти твърдят, че хората, чийто прием на какао е значително по-висок страдат до 70% по-рядко от проблеми със сърцето от останалите. И още един любопитен факт: шоколадът е невероятен източник на ЛНП- холестерол, който на свой ред е истински лидер сред всички хранителни съставки, прочистващи кръвта и подобряващи кръвообращението.

Последно, но не по важност, шоколадът просто ни кара да се почувстваме по-добре! А понякога здравето и външният ни вид зависят изцяло именно от това, на какво ниво е духът ни. Хапвайте си шоколад спокойно и с мярка и не забравяйте, че всичко вредно често е полезно в малки дози. А шоколадът определено не е от най-вредните неща в живота ни, така че наслаждавайте му се с пълна сила!

Прочети повече

Съвременният живот е изпълнен с множество всекидневни препятствия и усложнения, които човек често преодолява напълно несъзнателно. Работни ангажименти, израстване в кариерата, личностно развитие и щастливо семейство са все неща, които всеки един от нас мечтае да постигне и същевременно да успее да запази свободно време и за себе си, за своето хоби и извънработни интереси. Денонощието обаче се състои само от 24 часа и колкото и да се стараем трудно можем да отделим достатъчно време за всичко. Това, от своя страна, води след себе си стрес, притеснения, изнервеност, негативни емоции. Много малко са тези от нас, които успяват да съхранят своето спокойствие и добро настроение дори в най-напрегнатите ситуации, след което да се приберат вкъщи необременени и да обърнат щедро внимание на семейството си.

Медитацията е един лесен начин да се приближим няколко крачки към едно по-щастливо ежедневие, където дребните несгоди да преминават незабелязано, без да се отразяват на цялостното ни настроение и нагласа. Няколко минути на ден са достатъчни съществено да подобрите своята концентрация и да придобиете увереност, че можете да се справите с всичко, което ви предстои.

За човек, който никога не се е занимавал с медитация това може да се стори странно и леко налудничаво, но опитите показват, че колкото по-често човек изчиства съзнанието си (чрез техниките на медитацията), толкова по-добре се чувства впоследствие. Всеки начинаещ може да започне с по около минута на ден и постепенно да увеличава времето, посветено на тази практика. Едно елементарно затваряне на очите и концентрация върху собственото дишане, без допускане на други мисли или емоции, може да направи чудеса не само за доброто настроение, но и за здравето на практикуващия. Учените все повече се убеждават в лечебната сила на медитацията. Освен емоционална стабилност, спокойствие, по-високо ниво на концентрация и значително редуциране на напрежението, са доказани и множество лечебни ползи за тялото. Част от тях са нормализиране на кръвното налягане (намалява риска от хипертония), подобряване на имунната система, жизнеността на тялото и качествения сън. Отделно от това, медитацията носи хармония на човека със заобикалящия го свят.

Редовното практикуване в началото може да ви се стори като „мисия невъзможна”, но съвсем скоро ще забележите, че това се е превърнало в част от всекидневния ви режим без да го натоварва допълнително. Дори да нямате достатъчно време за дълбока медитация в поза „лотос”, няколко откраднати минути зад работното бюро, също са способни да направят чудеса.

Автор: Зорница Апостолова

Прочети повече

При ракови заболявания обикновено се обръщаме към традиционната медицина. Но често традиционното лечение не дава резултати. Затова все повече хора се замислят за позабравени методи, които предлага алтернативната медицина, и ги преоткриват.

Една от причините за това е липсата на тежки странични ефекти, в сравнение с химиотерапията: повръщане, загуба на коса, трудното понасяне на химикалите. Хората, които са изпитали тези трудности или са наблюдавали как техни близки са ги понасяли, се замислят за алтернативата – естествени методи за укрепване и пречистване на организма, предлагани от природата.

Прочети повече

15-минути медитация на ден понижава риска от мозъчен инсулт с 47%.

Многократно е доказвано, че стресът е основен фактор в развитието на високо артериално налягане и мозъчен инсулт. В нашето динамично ежедневие, стресовите фактори не могат да бъдат избегнати, но можем да намалим тяхното въздействие. Едно от най-ефективните средства за справяне със стреса е медитацията.

Учените от медицинския колеж в Уисконсин са провели изследване на 201 доброволци, страдащи от коронарна стеноза. Участниците били разделени на две групи. Първата от тях получавала медикаментозни препарати за снижаване на артериалното налягане и препятстване развитието на атеросклероза. Втората, освен лечението, провеждала и занимания с медитация 15-20 минути на ден.

След 5-годишен период при отчитане на резултатите станало ясно, че при участниците, занимаващи се с медитация, случаите на сърдечни пристъпи и инсулти били с 47% по-малко от тези на контролната група. Този силен резултат се дължи на намаляване отделянето на хормон на стреса и успокояване на симпатиковата нервна система.

Но ползите от медитацията не се изчерпват с това. Регулярната медитация е добър съюзник в борбата с депресивните състояния. Тя намалява раздразнителността и тревожността при пациенти с депресия. При редовни занимания се наблюдава повишаване психологическата издръжливост на болните и техният физически тонус.

Медитацията действа и като естествено болкоуспокояващо средство при болните от рак. С нейна помощ се увеличават и случаите на излекуване от наркомании и алкохолни зависимости.

С медитация можем да се занимаваме и в домашни условия. Отделете 20 минути за себе си и опитайте тези лесни стъпки:

1. Изберете тихо и спокойно място във вашия дом. Помещението трябва да бъде добре проветрено с минимални звукови и светлинни дразнители, които да отвличат вашето внимание.
2. Облечете свободни дрехи, с които се чувствате комфортно.
3. Заемете удобна поза. В идеалния случай това е позата лотос (падмасана). Ако тя ви е трудна за изпълнение, заемете по-лесна, но се постарайте да си осигурите максимално отпускане и да имате стабилна опора.
4. Важно е да държите гръбнака си изправен. Главата е леко отпусната. Изправете поясната си лордоза, за да може края на носа ви да съвпадне с линията на пъпа ви. Раменете са максимално разхлабени.
5. Един от най-важните моменти при медитацията е дишането. Постарайте се да дишате коремно. Дишането трябва да е бавно, с дълбоки вдишвания и издишвания. Бройте вдишванията си и постепенно ги забавяйте.
6. Вгледайте се в себе си. Вашите очи трябва да са затворени. Постарайте се да прогоните всички мисли, или да се съсредоточите само на една. Произнасяйте на ум мантрата „АУМ”.

Прилагайте тези техники ежедневно и след време ще се убедите сами в благоприятното влияние на медитацията на ниво физическо и емоционално здраве.

Автор: Нина Цветанова

Прочети повече

Плодовете Годжи бери заемат челно място в многообразието на био продуктите.

Ако има един супер продукт, който задължително трябва да включите във вашата диета, то това е Годжи бери. Ще ви дадем 20 причини защо да консумирате червените плодчета ежедневно.

1. Помагат в регулацията на кръвното налягане
2. Намаляват белезите на стареенето. Анти-ейдж действието на Годжи бери се изразява в борба със свободните радикали – биологичния отпаден продукт на нашето тяло.
3. Повишават жизнения тонус и виталитет. Това е особено забележимо при хора, които са страдали дълго време от заболяване и са в процес на възстановяване. Освен това те помагат за преодоляване ефектите от лъчетерапията при лечение на онкоболни пациенти.
4. Годжи бери плодовете има анти-канцерогенен ефект – намаляват вероятността от развитие на рак, възстановявайки структурата на ДНК и премахвайки канцерогенни мутации.
5. Способстват за намаляване нивото на лошия холестерол
6. Укрепват мускулната тъкан. Малките плодчета са особено подходящи при спортуващи – подпомагат елиминацията на млечна киселина от мускула и предотвратяват прекомерното ѝ натрупване.
7. Въздействат на имунната система. Съдържащите се в Годжи бери цинк и полизахариди са мощни имуностимулатори.
8. Подобряват паметта и концентрацията. Високата концентрация на витамин В и калций съдейства за предпазване на нервната система и се използва за профилактика на Алцхаймер и други дегенеративни заболявания.
9. Поради съдържанието на антиоксиданти, Годжи бери осигуряват профилактика на зрителни нарушения.
10. Прочистват черния дроб и подобрява чернодробната функция.
11. Имат хемопоетичен ефект – стимулират образуването на кръвни клетки.
12. Използват се за лечение на атрофичен гастрит.
13. Поради ниския си гликемичен индекс, Годжи бери са подходящи за диабетици. Още повече – по нови данни тези плодове намаляват инсулиновата резистентност.
14. Ускоряват процеса на заздравяване на рани.
15. Подходящи са за деца и подрастващи, стимулират секрецията на растежен хормон.
16. Съюзник са в трудната борба с наднормено тегло.
17. Премахват чувството на безпокойство и стрес, намаляват депресивните симптоми. В Азия наричат Годжи бери „плодове на щастието”
18. Намаляват симптомите на менопаузата.
19. В Китай, Годжи бери се използват за лечение на стерилитет, както при жени, така и при мъже.
20. Годжи бери са сладки, вкусни и със сигурност ще ви харесат!

Кога и по колко да консумирате тези плодчета? Всеки ден включвайте шепа Годжи бери в своето меню. Може да ги сложите в сладки, печива, десерти. Добавете ги в чая си, смесете ги с мюсли, сурови ядки или ги консумирайте в необработен вид. Каквото и да изберете, вие ще се насладите не само на приятния им вкус, но и на многобройните ползи за вашия тонус и здраве!

Автор: Нина Цветанова

Прочети повече