Автор: Eva Katerinova

Всеки от нас мечтае за чиста и красива кожа, която да запазва своята мекота за дълго време. За целта можем да помислим за естествено решение на нашият проблем като си изберем подходящ натурален сапун, с който да се погрижим за кожата си. В тази статия ще ви представим 5 вида природни сапуни с полезно действие върху кожата, сред които може би ще откриете най-подходящият за вас.

1. Ягодов сапун. Ягодовият сапун е много ефективен при суха кожа. Той предотвратява лющенето и. Освен това подхранва кожата на главата и предпазва от преждевременна загуба на коса. Отличава се с антиоксидантни свойства и помага за намаляване на бръчките.
2. Карамфилов сапун. Карамфиловият сапун е много подходящ за почистване на кожата. Той я предпазва от отпускане и поява на бръчки. Има прекрасен свеж аромат, антисептични свойства и антибактериални свойства. Ускорява обмяната на веществата, действа положително върху капилярите, пречиства кожата от токсини и я овлажнява. Използва се за намаляване на целулита. При редовна употреба, може да намали бръчките по лицето до минимум.
3. Сапун от рози. Сапунът от рози действа освежаващо и релаксиращо на кожата с прекрасния си аромат. Той я стяга, съживява и възстановява. Подходящ е всички типове кожа. Може да се използва за почистване на грим и премахване на рождени белези по кожата.
4. Кайсиев сапун. Този сапун е подходящ за кожата на лицето. Той съдържа кайсиево масло, което притежава овлажняващи свойства и придава свежест на кожата. В кайсиевото масло се съдържат мастни киселини Омега 6 и Омега 9, и витамини А, Е и витамини от група В, които са от изключително важно значение за протичането на различите процеси в тялото. Сапунът с кайсиево масло помага при акне като ускорява процеса на обновяване на клетките.
5. Сапун с мед и глицерин. Сапунът с мед и глицерин почиства порите в дълбочина, подмладява и съживява кожата. Съдържанието на витамин Е и глицерин в сапуна, допринася за подхранването и хидратацията на кожата. Сапуна с мед и глицерин има хидратиращ ефект върху суха кожа и възстановителен ефект върху изтощена от боядисване коса. Идеален е за хора с чувствителна кожа.

Предимството на натуралният сапун е, че е подходящ за ежедневна употреба и може да осигури необходимата мекота и чистота от която кожата се нуждае.

Прочети повече

15-минути медитация на ден понижава риска от мозъчен инсулт с 47%.

Многократно е доказвано, че стресът е основен фактор в развитието на високо артериално налягане и мозъчен инсулт. В нашето динамично ежедневие, стресовите фактори не могат да бъдат избегнати, но можем да намалим тяхното въздействие. Едно от най-ефективните средства за справяне със стреса е медитацията.

Учените от медицинския колеж в Уисконсин са провели изследване на 201 доброволци, страдащи от коронарна стеноза. Участниците били разделени на две групи. Първата от тях получавала медикаментозни препарати за снижаване на артериалното налягане и препятстване развитието на атеросклероза. Втората, освен лечението, провеждала и занимания с медитация 15-20 минути на ден.

След 5-годишен период при отчитане на резултатите станало ясно, че при участниците, занимаващи се с медитация, случаите на сърдечни пристъпи и инсулти били с 47% по-малко от тези на контролната група. Този силен резултат се дължи на намаляване отделянето на хормон на стреса и успокояване на симпатиковата нервна система.

Но ползите от медитацията не се изчерпват с това. Регулярната медитация е добър съюзник в борбата с депресивните състояния. Тя намалява раздразнителността и тревожността при пациенти с депресия. При редовни занимания се наблюдава повишаване психологическата издръжливост на болните и техният физически тонус.

Медитацията действа и като естествено болкоуспокояващо средство при болните от рак. С нейна помощ се увеличават и случаите на излекуване от наркомании и алкохолни зависимости.

С медитация можем да се занимаваме и в домашни условия. Отделете 20 минути за себе си и опитайте тези лесни стъпки:

1. Изберете тихо и спокойно място във вашия дом. Помещението трябва да бъде добре проветрено с минимални звукови и светлинни дразнители, които да отвличат вашето внимание.
2. Облечете свободни дрехи, с които се чувствате комфортно.
3. Заемете удобна поза. В идеалния случай това е позата лотос (падмасана). Ако тя ви е трудна за изпълнение, заемете по-лесна, но се постарайте да си осигурите максимално отпускане и да имате стабилна опора.
4. Важно е да държите гръбнака си изправен. Главата е леко отпусната. Изправете поясната си лордоза, за да може края на носа ви да съвпадне с линията на пъпа ви. Раменете са максимално разхлабени.
5. Един от най-важните моменти при медитацията е дишането. Постарайте се да дишате коремно. Дишането трябва да е бавно, с дълбоки вдишвания и издишвания. Бройте вдишванията си и постепенно ги забавяйте.
6. Вгледайте се в себе си. Вашите очи трябва да са затворени. Постарайте се да прогоните всички мисли, или да се съсредоточите само на една. Произнасяйте на ум мантрата „АУМ”.

Прилагайте тези техники ежедневно и след време ще се убедите сами в благоприятното влияние на медитацията на ниво физическо и емоционално здраве.

Автор: Нина Цветанова

Прочети повече

Едно от най-честите оплаквания при децата е главоболието

Децата трудно могат да определят точния характер на главоболието и неговите причини. Това дава повод за тревога на много родители. В повечето случаи, както казват лекарите, главоболието носи „доброкачествен характер” и рядко е симптом на сериозно заболяване.

Най-честата форма на главоболие е в следствие на напрежение. Болката се дължи на съкращаване на мускулите на скалпа или шийната област. Тя носи притискащ, нерядко и пулсиращ характер. Децата усещат главата си като стегната в обръч. Понякога се появява гадене и повръщане. Причината за този тип главоболие е стресът. А стресът при децата се дължи на редица причини. Детето може силно да изживява караница с другарче, загуба на домашен любимец, предстоящо контролно в училище или спорове в семейството. Ако стресовата ситуация се повтаря ежедневно, то детето може да изпитва хронично главоболие, повтарящо се в едно и също време на деня. Болкоуспокояващите тушират болката, но не премахват причината. Важно е родителите, съвместно с учителите да се постараят да намалят стреса, да смекчат изискванията и отношението към детето.

Подобни симптоми на главоболие нерядко може да предизвикат някои храни, напитки и дори миризми. Децата са много по-чувствителни към външните дразнители от възрастните. Пържени картофи, пица, шоколад, сладолед, ядки са само част от тези храни. Пребиваването в прашни или задимени помещения, прясно боядисани стаи, мирис на ацетон често дразнят децата. В такива случаи корекцията в менюто на детето и осигуряването на благоприятна околна среда решават проблема.

Често главоболието може да бъде предизвикано от спорт. Причини са дехидратацията и промяната в кръвната захар на децата. Осигуряването на достатъчно количество вода и малки, чести похапвания в дните на тренировка на детето е от важно значение за превенцията на главоболието.

Децата, както и възрастните, страдат от мигрена. Ако един или двама родители имат мигрена, то твърде възможно е и детето да получава мигренозни пристъпи. Те се отличават съществено от обичайно главоболие. Преди настъпване на пристъпа може да се наблюдават симптоми: раздразненост, нервност, привиждане на звездички или черни петна пред очите. Болката в повечето случаи е пронизваща или пулсираща. Появява се фотофобия или шумова непоносимост. Детето иска да се намира на хладно, тъмно и тихо помещение. Понякога при легнало положение болката се усилва. Често е съпроводена с повръщане, което моментно облекчава състоянието.

Трябва да се знае, че децата, страдащи от мигрена, са с много чувствителен тип нервна система. Най-малките стресови ситуации при тях могат да предизвикат пристъп. Също така гладът е честа причина за обостряне на мигрена. Уверете се, че детето не пропуска хранене в училище.

Задължително се обърнете към лекар, ако главоболието е съпроводено с висока температура, обилно повръщане, изтръпване на крайниците или други нехарактерни симптоми.

Автор: Нина Цветанова

Прочети повече

Плодовете Годжи бери заемат челно място в многообразието на био продуктите.

Ако има един супер продукт, който задължително трябва да включите във вашата диета, то това е Годжи бери. Ще ви дадем 20 причини защо да консумирате червените плодчета ежедневно.

1. Помагат в регулацията на кръвното налягане
2. Намаляват белезите на стареенето. Анти-ейдж действието на Годжи бери се изразява в борба със свободните радикали – биологичния отпаден продукт на нашето тяло.
3. Повишават жизнения тонус и виталитет. Това е особено забележимо при хора, които са страдали дълго време от заболяване и са в процес на възстановяване. Освен това те помагат за преодоляване ефектите от лъчетерапията при лечение на онкоболни пациенти.
4. Годжи бери плодовете има анти-канцерогенен ефект – намаляват вероятността от развитие на рак, възстановявайки структурата на ДНК и премахвайки канцерогенни мутации.
5. Способстват за намаляване нивото на лошия холестерол
6. Укрепват мускулната тъкан. Малките плодчета са особено подходящи при спортуващи – подпомагат елиминацията на млечна киселина от мускула и предотвратяват прекомерното ѝ натрупване.
7. Въздействат на имунната система. Съдържащите се в Годжи бери цинк и полизахариди са мощни имуностимулатори.
8. Подобряват паметта и концентрацията. Високата концентрация на витамин В и калций съдейства за предпазване на нервната система и се използва за профилактика на Алцхаймер и други дегенеративни заболявания.
9. Поради съдържанието на антиоксиданти, Годжи бери осигуряват профилактика на зрителни нарушения.
10. Прочистват черния дроб и подобрява чернодробната функция.
11. Имат хемопоетичен ефект – стимулират образуването на кръвни клетки.
12. Използват се за лечение на атрофичен гастрит.
13. Поради ниския си гликемичен индекс, Годжи бери са подходящи за диабетици. Още повече – по нови данни тези плодове намаляват инсулиновата резистентност.
14. Ускоряват процеса на заздравяване на рани.
15. Подходящи са за деца и подрастващи, стимулират секрецията на растежен хормон.
16. Съюзник са в трудната борба с наднормено тегло.
17. Премахват чувството на безпокойство и стрес, намаляват депресивните симптоми. В Азия наричат Годжи бери „плодове на щастието”
18. Намаляват симптомите на менопаузата.
19. В Китай, Годжи бери се използват за лечение на стерилитет, както при жени, така и при мъже.
20. Годжи бери са сладки, вкусни и със сигурност ще ви харесат!

Кога и по колко да консумирате тези плодчета? Всеки ден включвайте шепа Годжи бери в своето меню. Може да ги сложите в сладки, печива, десерти. Добавете ги в чая си, смесете ги с мюсли, сурови ядки или ги консумирайте в необработен вид. Каквото и да изберете, вие ще се насладите не само на приятния им вкус, но и на многобройните ползи за вашия тонус и здраве!

Автор: Нина Цветанова

Прочети повече

В къщи си имаме традиция. Всяка събота приготвяме ястия от тефтера с рецепти на баба. Тя беше изкусна готвачка. Старателно записваше в тефтер всяка успешна рецепта. Сега всяка събота духът на любимата ми баба обсебва кухнята.

Тази събота се бях спряла на една отдавна забравена рецепта, рецептата за любимия ми сладкиш „Агнеси“. Не бях правила сладкиша досега, защото помня, че баба беше изключително внимателна в приготовленията, дълго време чакахме докато ни позволеше да хапнем и накрая свършваше за минути. Сега разполагах с времето и търпението, което се изискваше и ето, престраших се.

Продуктите за сладкиша са:

2 ч. ч. пудра захар 2. 5 яйца 3. 1 ч. ч. брашно 4. 1 ч. ч. смлени орехови ядки 5. 120 гр. краве масло 6. 2 ванилии

Специално беше подчертано, че яйцата трябва да са със стайна температура. Аз имам лоши спомени от неизпълнението на подобни подробности. Съсипвала съм сладкиши заради припряността си. Но сега си бях обещала да спазвам стриктно всичко написано. Приготвих всичко половин час предварително.

Започнах с капризните яйца. Разделих жълтъците от белтъците. Разбих с миксера белтъците с една щипка сол. В друг съд разбих маслото с 1 ч.ч. пудра захар. Смесих разбитите белтъци с маслото, разбърках ги с дървена лъжица и започнах да прибавям по малко от брашното, орехите и ванилията.

Готовата смес изсипах в намазана с масло тавичка и я сложих във загрятата до 180 градуса фурна за 30 минути.

Докато сладкишът изстиваше, разбих с миксера жълтъците с останалата пудра захар. Изсипах сместа върху изстиналия блат, изравних я и сложих отново тавичката във фурната за 10 минути на 80 градуса. Сега глазурата трябваше да се изсуши, а не да се пече.

След препоръчаните минути извадих готовото творение. Бях горда със себе си. Изглеждаше като излязло от печката на изкусен готвач. Нарязах сладкиша на ромбоиди и на всяко парче поставих по една орехова ядка. Наредих ги в поднос и поканих семейството в кухнята.

Реакцията им беше изненадваща. Съпругът ми сподели, че това е любимият му сладкиш и не е предполагал даже, че така се казва. Беше щастлив, че се връща в детството с такава вкусотия. Детето не изчака и минута, веднага си грабна парченце. Не издържа на изкушението.

Всичко е добре, когато свършва добре. Бяхме сити и щастливи и очаквахме следващата събота, за да видим какъв ще е изхода от следващия експеримент.

Автор: Десислава Михалева

Прочети повече

Високите температури и силното слънце вече са факт. И макар лятото да не е все още официално настъпило, като дами, уважаващи визията си, трябва да се подготвим за безпощадното въздействие на слънцето и жегата върху крехките ни тела.

ХРАНЕНЕ

Ако сте решили да спазвате някаква диета, сега е най- подходящият момент. Летните горещини провокират желанието ни да ограничим приема на тежки храни, които водят след себе си нови килограми и мазнини.

Прочети повече

Да бъдеш „топ“ на всеки фронт от живот. Това често наричаме „успех“. Другата страна на медала обаче, се нарича „стрес“.

Напрегнат работен ден, деца с домашни работи, домакински недовършени задачи, гости за вечеря. Това е само един примерен ден от ежедневието ни.

Хваща ни вирус, наречен „стрес“, който не можем да преборим.

Лекарството обаче може да е много близо. В съседния парк или планината.

Да „хванеш гората“ не е само шеговита метафора, а сигурно средство за релаксация.

Изкачвайки хълм, се освобождаваме от стреса на всички нива – физически и психически. Природата има умението да „лекува рани“, причинени от стреса и да възстановява хармонията на духа ни.
Когато се чувстваме физически силни, с остър и бърз ум, емоционално уравновесени и с приповдигнат дух, сме по-уверени да се справим с предизвикателствата, причина за стреса.

• РАЗХОДКАТА В ПРИРОДАТА ПОДОБРЯВА ПАМЕТТА

Редица научни изследвания доказват, че разходката на открито подобрява паметта и концентрацията. Дори когато е студено, една разходка сред природата може да подобри паметта и остротата на вниманието ни с до 20 процента).

• УКРЕПВА ТЯЛОТО

При изкачване на планина или просто разходка сред природата, тялото ни извършва комплекс от аеробни упражнения. Продължително извършвани, те действат укрепително за тялото, регулират нивата на стрес в организма. Хората, които практикуват ходене на поход веднъж или два пъти в седмицата, повишават нивото на ендорфините и норепинефрин, считани за значителни понижители на стреса.

• СТИМУЛИРА МОЗЪЧНАТА ДЕЙНОСТ

Друга положителна страна на активната дейност сред природата е свободата да мислим необезпокоявани. Някои любители на походите обичат да изкачват красиво било, слушайки звуците на природата, като това им помага да мислят задълбочено. Други просто се отдават изцяло на атмосферата и оставят мозъка си да „се избистри“ напълно. В комбинация с аеробни упражнения, мисловният процес е много по-продуктивен.

• ОБЛАГОРОДЯВА

Хармонията, която човек усеща в природата, красотата, птичата песен, въздухът успокояват психиката. Неусетно мозъкът се освобождава от напрежението и релаксира. Ендорфините, които се освобождават, създават усещане за приповдигнатост и оптимизъм. С други думи, душата ни се чувства облагородена.

• ОБОДРЯВА

Чистият въздух, богат на кислород, който дишаме сред природата, е особено благоприятен. Кръвообращението ни се подобрява, благоприятстваме сърдечната си дейност, дейността на белите дробове и се освобождаваме от токсини. Ако приложим и техниката за бавно и дълбоко дишане, резултатът ще е максимален.
Доказано е също, че когато очите ни гледат продължително зеления цвят в природата, това ги отморява и релаксира.

Освен здравословното освобождаване от стреса, природата ни дава още много.

• Често ни среща със „себеподобни“. Общуваме с позитивни хора, обичащи природата.
• Опознали сме повече красиви места.
• Природата е като църква за душите. Пред красотата й душите ни благоговеят, докосваме се до божественото.
• Правим спомени. Остават ни прекрасни снимки от приятни преживявания и спиращи дъха гледки.

Автор: Даниела Костова 

Прочети повече

„Храним“ ли здравословно детето си?

За здравето на детето сме свикнали да мислим главно във физическото му направление. Информираме се за ползите и вредите от определени храни, следим съдържанието по етикетите, внимаваме за „Е-та“, проучваме произхода на плодовете и зеленчуците, месото, млякото. Безспорно важни теми за здравето на детето, които ни вълнуват като родители.
Детето ни обаче, освен в здрав физически възрастен, ще се превърне в зряла личност, чиято психика и емоционално здраве силно зависят от това, с което е израснало и е било „захранено“ емоционално в детството си.
3 ОТ НАЙ-ВАЖНИТЕ ЕМОЦИОНАЛНИ „ХРАНИ“ ЗА ДЕТЕТО
1. Разбиране.
Когато малкото ни двегодишно дете започне онези истерични писъци на улицата, без да се замисляме, започваме да му викаме да престане. Сигурни сме, че постъпваме градивно като го дисциплинираме. Но как разбира то това?
Детето не е умален възрастен. Детският мозък не е развит на нивото, на което е развит този на възрастния.
Преди да проговорят , малките имат алтернативни начини да комуникират с нас. Истеричният изблик обикновено „се превежда“ като: „Безсилен съм да овладея яда си, помогни ми!“; „Ядосан съм, че ми прекъсна играта и ме накара да тръгна.“; „Обърни ми внимание! “. Когато го смъмрим, всъщност му казваме: „Не си изразявай чувствата, когато се чувстваш зле.“; „Не очаквай да те разбере някой в кризисен момент“.
Тази наша реакция е от „вредните“ храни за емоционалното здраве на детето. Един ден тя може да произведе у него пасивна агресивност, да го превърне в затворена личност, потискаща чувствата си.
Чувствайки нашето разбиране, детето придобива по-голяма увереност в общуването, расте в сигурност, че е ценен и уважаван човек.

2. Смях

„Смехът е здраве“ – отдавна позната истина, основана на редица научни изследвания. Отделянето на адреналин в кръвта, ендорфините в мозъка (т.нар. „хормон на щастието“) са само физическото обяснение за благотворното въздействие на смеха.
Смехът е нещо повече. Той е емоционално преживяване. Естествен заздравител на връзката с детето. Когато се смеем с някого на нещо, това прави изживяването още по-пълноценно. Да се смеем с детето си за него означава момент на пълно щастие, емоционална еуфория.
Редица проучвания показват, че стимулирането на чувството за хумор развива интелигентността на детето и повишава т.нар. EQ ( Коефициент на Емоционална Интелигентност). Смехът развива остроумието и абстрактното мислене. (“Let The Laughs Begin”, Karen Jennings and Mark Pierce, 1997)
Свободата да се смее „калява“ детето емоционално и го учи на здравословен начин да се справя с негативните емоции.
3. Любов

Прегръдка, усмивка, ласка, целувка. Кого не зареждат тези магически семпли жестове?
Редица изследвания доказват важността на любвеобилна среда около нас.
Окситоцин, „хормонът на любовта“, е този, който стои в основата на усещането за любов.
Той подпомага чувството за емпатия (съпричастност) у хората. Окситоцинът се отделя, когато се чувстваме обичани, когато прегръщаме и имаме допир един с друг.
Когато детето расте в среда, богата на окситоцин, то развива своето умение за съпричастност.
Изследване на Rostock University от 2007 г. показва как повишаването нивата на хормона води до повишаване емпатията и умението за „разпознаване“ емоционалните състояния у хората. Открива се и връзка между нивата на окситоцин и аутизма, спектралните разстройства. Тъй като те се характеризират с ниска емпатия и по-ниски нива на окситоцин.
„Понижените нива“ на любов при растежа на детето ни, могат да се отразят необратимо на психичното му здраве.
Д-р Джон Боубли, основател на теорията за „Привързаното Родителство“, също доказва негативните последствия от липсата на любов и близост върху здравето на детето.
В изследванията си той показва, че по начало в нас е заложен емоционален стремеж към близост с човека, който се грижи за нас. Всяко нещо, което нарушава тази близост и сигурността в нея, развива тревожност.
Любовта е толкова важна за детето, колкото е водата, храната и въздухът. Тя е естествена нужда на организма ни, както е всяка друга физическа такава.
Както обикновено казваме за физическото хранене, можем да кажем и за емоционалното: „Това, с което се“ храним“ днес, ще се превърнем утре“.

Автор: Даниела Костова

Прочети повече

Моя близка работи като гинеколог в елитна частна клиника. Много пъти съм била свидетел на терзанията й за нелепото заразяване на някоя нейна пациентка, въпреки съветите и препоръките, които е получила. За да не се случи и с вас подобно нещо, ще споделя съветите, които съм чувала от специалистката.

Не рискувайте да се заразите с гъбична инфекция

Основните опасности от гъбична инфекция се крият в следните случаи:

1. Приемът на антибиотици променя нормалният бактериален баланс и увеличава риска от гъбична инфекция. Не си поставяйте сами диагноза, консултирайте се винаги с вашия лекар.
2. Рискът за гнойна инфекция се увеличава и в период на хормонални промени- преди менструален период, бременност и т.н.
3. Не рискувайте да си тръгнете от фитнеса без да сте се преоблекли. Стегнатите и изпотени дрехи след тренировката трябва да се сменят с чисти и едва тогава тръгвайте към магазина или дома. Влажната среда е идеален начин да се сдобиете с гъбична инфекция. Същото важи и за продължителното носене на мокър бански костюм. Добре е след къпане в басейна или морето, да смените мокрия бански със сух, за да ограничите максимално, риска от неприятните последици.

Рискът от заразяване с херпес е реален

Голям процент от хората носят херпеса в себе си без да знаят за това. Той може да се появи в областта на устните или гениталиите. Хубавото е, че има чудесни медикаменти, които се борят успешно с проблема.

Най- ефективното предпазване от бременност е спиралата

Това е пластмасова фигурка с Т- образна форма, която се поставя в матката, за да предотврати риска от забременяване. Действието и е от 2 до 10 години. Съществуват два вида спирали- с хормонално съдържание и обикновени. И двата вида са ефективни. Като тази с хормоните има освен противозачатъчно и противовъзпалително действие. Затова и е значително по- скъпа. Превенцията на това средство е 100%. Използването на спиралата се препоръчва на вече раждали жени и консултациите със специалист са задължителни при поява на неразположение.

Презервативът няма да ви предпази на 100% от заразяване с папилома вирус

Известно е, че вирусът може да се предава най-често по полов път, но не са редки случаите на заразени при битов контакт, любовна игра, орален секс. Ето защо презервативът няма да намали кой знае колко риска от заразяване с вируса.

За да се избегнат усложнения е необходимо да се правят редовни прегледи при гинеколог, като това включва цитонамазка.

Автор: Десислава Михалева

Прочети повече

Доброто здраве е съвкупност от взаимно допълващи се компоненти. За да се чувстваме добре и да сме здрави е необходимо да се храним правилно и умерено, да имаме достатъчно движение, да се научим да дишаме правилно, да имаме добра стойка на тялото, да имаме достатъчно сън и да даваме необходимата почивка на тялото и мозъка си.

В случай, че не даваме това, от което се нуждае тялото, се натрупват токсини в организма, което води след себе си, развитието на различни болести.

Професионалисти в областта като Пол Брег, препоръчват веднъж в седмицата да имаме ден, в който да релаксираме и 3-4 седмици почивка в годината.

Сънят е един от най-важните компоненти. Той ни възвръща жизнената енергия. При спокоен сън, ние се освобождаваме от натрупаното напрежение през деня. Мускулите ни се възстановяват, също така се възстановяват всички вътрешни органи и цялата нервна система. Важно за дамите е, че сънят ще ги предпази от сенки под очите. Доказано е, че се забавя появата на бръчки и лицето възвръща свежия и здравословен вид. Спокойният и дълбок сън е най-евтиното и безболезнено козметично средство за запазване на еластичността и свежестта на кожата.

Здравословният сън трябва да продължава не повече от 8 часа. При системно недоспиване и даване на организма около 4-5 часа сън, се уврежда надбъбречната жлеза. Това води до нарушаване на хормоналната система на организма и проблеми в емоционалното състояние.

Преди да заспите е желателно да мислите положително ( това се препоръчва да се прави през целият ден ), защото това води до положителна нагласа, което след себе води до здрав и спокоен сън. В повечето случаи когато сънуваме кошмари, несъзнателно или съзнателно преди да заспим, ние мислим негативно. Затова мислете весели и забавни неща. Все пак мозъкът ни се храни от нашите мисли.

Следва продължение.

Прочети повече